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ダイエットを始める!という方は
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まずは身体の土台を作るためにも
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引き締まった身体を目指します。
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身体だけでなく、心や脳までも健康になるためのプログラムです。
日頃、お仕事や育児、家事などを頑張っているみなさんの
疲労回復やストレス解消、慢性痛の解消など
色々な分野においてサポートさせていただきます!
セイズジムではあなたに合わせたトレーニングコースをご用意しております!
皆様の健康を私たちがサポートいたします!
葛飾区で一番アットホームで、楽しく継続できるジム!
「セイズジム」
私たちと一緒にすっと笑顔で過ごせるように健康なカラダを目指して
一緒に楽しくトレーニングを継続していきましょう❣️
スタッフ一同お待ちしております!
各コース随時キャンペーンを行っております!
もちろんご予約いただいていたコースを
変えることも可能ですので
まずは一番気になるコースでご予約ください!
ご質問などがございましたら
お気軽にお問い合わせください。
スタッフ一同お待ちしております!
葛飾区で筋トレ始めるなら
立石「セイズジム」
<筋トレと健康の関係>
筋トレは、単なる体作りだけでなく、
健康維持や増進に欠かせない要素です。
現代社会において、デスクワークや
運動不足が問題視される中、
筋トレは私たちの健康を支える
重要な役割を果たしています。
<筋トレがもたらす健康効果>
* 基礎代謝の向上
→ 筋肉量が増えることで、
安静時にも多くのカロリーを消費し、
太りにくい体になります。
* 生活習慣病予防
→ 糖尿病、高血圧、脂質異常症などの
生活習慣病のリスクを低下させます。
* 心血管系の強化
→ 心臓や血管を強くし、
心疾患のリスクを減らします。
* 骨密度の向上
→ 骨粗鬆症予防に効果的です。
* 免疫力の向上
→ 適度な運動は免疫力を高め、
風邪などの感染症にかかりにくくします。
* 精神的な健康
→ ストレス軽減、気分転換、自信向上など
メンタルヘルスにも良い影響を与えます。
* 姿勢改善
→ 姿勢を支える筋肉が強化されることで
猫背や腰痛の改善に繋がります。
<筋トレの重要性>
年齢を重ねるにつれて、
筋肉量は自然と減少していきます。
この現象をサルコペニアといい、
様々な健康問題を引き起こす原因となります。
筋トレは、このサルコペニアを予防し、
健康寿命を延ばすために非常に有効な手段です。
<効果的な筋トレ方法>
* 複合運動
→ スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど
複数の関節を同時に動かす運動で、
全身の筋肉を効率よく鍛えられます。
* 単関節運動
→ カール、エクステンションなど、
特定の関節を動かす運動で、
細かい部分の筋肉を鍛えられます。
* 有酸素運動との組み合わせ
→ 筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、
より効果的に体脂肪を燃焼させ、
心肺機能を高めることができます。
* 適切な休息
→ 筋肉は休むことで成長します。
十分な睡眠と休息を取りましょう。
* バランスの取れた食事
→ タンパク質を十分に摂り、
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
<まとめ>
筋トレは、健康的な生活を送る上で
非常に重要な要素です。
年齢や性別、体力に関係なく、
誰でも始めることができます。
まずは、ご自身の体力に合わせて
無理のない範囲から始め、
徐々に負荷を上げていくことが大切です。
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葛飾区で
(立石、青戸、奥戸、四ツ木、高砂、柴又、新小岩、金町、亀有)
セミパーソナルといったら
<セイズジム>
セイズジム(SAYS GYM)ならなんでもできる!
・セミパーソナルトレーニング
・パーソナルトレーニング
・ピラティス
・パーソナルストレッチ
・HATT(有酸素トレーニング)
・マインドフルネス
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<アクセス>
セイズジム(SAYS GYM)
東京都葛飾区立石4−28−17
TEL: 03-6657-6466
京成立石駅から徒歩2分
<電車>
京成高砂駅→京成立石駅(約5分)
青砥駅→京成立石駅(約2分)
<自転車>
青砥駅から約5分
四ツ木駅から約10分
奥戸スポーツセンターから約10分
新小岩駅から約15分
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