ボディメイクとは?

単に体重を減らすダイエットとは異なり、

理想の体型を目指して、

食事管理と適切なトレーニングを行うことです。

健康的で美しい体を作ることを目的としています!

ボディメイクのメリット

①リバウンドしにくい

→ 筋肉量が増えることで

基礎代謝が上がり、

太りにくい体になります。

② 健康的で美しい体:

→ 単に痩せるだけでなく、

メリハリのある

美しいボディラインを

目指します。

有酸素運動とは？

酸素を体内に取り込みながら、

比較的長時間継続して行う運動のことです。

これらの運動は、

体内の糖質や脂質を酸素とともに

エネルギー源として消費するため、

脂肪燃焼効果や

心肺機能向上効果が期待できます。

有酸素運動の効果

①脂肪燃焼

体内の脂肪を

エネルギー源として

消費するため、

体脂肪の減少に効果的です。

②心肺機能向上

心臓や肺の機能を高め、

全身に酸素を効率よく

送り込めるようになります

③生活習慣病予防

血圧や血糖値の改善、

動脈硬化の予防など、

生活習慣病の予防に

役立ちます。

ボディケアの改善とは？

健康的な生活を送る上で

非常に重要です。

運動習慣の改善について

①適度な運動
→ 有酸素運動と筋力トレーニングを

組み合わせることで、

体の代謝を高め、

引き締まった体を目指せます。

②ストレッチ
→ ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、

体の歪みを改善するのに役立ちます。

運動前後のストレッチはもちろん、

日頃からこまめに行うと良いでしょう。

③姿勢の改善

正しい姿勢を保つことは、

体の負担を軽減し、

美しいボディラインを

維持するのに役立ちます。

デスクワークが多い方は、

定期的に姿勢を見直しましょう。

マインドフルネスとは？

「今この瞬間の体験に、

意図的に意識を向け、

評価や判断を加えることなく、

ただ観ること」を意味します。

過去や未来にとらわれず、

目の前の現実をあるがままに

受け入れる心の状態を指します。

マインドフルネス効果

①ストレス軽減

→  ネガティブな思考や

感情にとらわれにくくなり、

ストレス反応が緩和されます。

②集中力向上

→ 注意散漫を防ぎ、

目の前のことに集中できるようになります。

③感情コントロール

→ 感情の波に乗りこなし、

冷静に対処できるようになります。

④自己認識の向上
→ 自分の思考パターンや

感情の動きを客観的に

観察できるようになります。

⑤メンタルヘルスの向上:

→ うつ、不安、不眠などの

症状改善に効果が期待できます。

ヨガとは？

心と体の調和を目指す

古代インド発祥の

伝統的な修行法です。

近年では、その健康効果や

リラックス効果が注目され、

世界中で幅広い世代に親しまれています。

ヨガの効果

①柔軟性向上

②姿勢改善

③血行促進

④代謝向上

⑤ダイエット効果

⑥ストレス軽減

⑦集中力向上

などたくさんの効果があります。

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