こんにちは！セイズジムトレーナーの一輝です！
本日もマインドフルネスについてブログでご紹介します！
『何もしない』は意外と難しい？？
皆さん思い起こしてみてください。
普段の生活において、何もしない、何も考えないってとても難しくありませんか？
家の事、仕事の事、人間の脳は働き者です。
無意識のうちに何かしらを考えてしまっています。
ですが、それは脳をずっと働きっぱなしにしていると同じ事なのです。
以前のブログでもご紹介しましたが、『脳疲労』は自分ではわかりづらいですが確実に溜まってきています。
そして大きな障害を起こす可能性もあります。
脳疲労について詳しくはこちらのブログをご覧ください。
何もしないってどういう状態？
マインドフルネスでいう、
『何もしない』＝『今この瞬間に意識を向ける』です。
人間の脳は未来や過去を彷徨います。
また、無意識に思考するとネガティブな考えに進みがちです。
過去の嫌だった経験を思い返したり、まだ起きていない未来の事に不安を感じ、今の自分にストレスをかけてしまうのです。
そこでマインドフルネスでは何もしないことを練習します。
そして、何もしない時間を作ることで極上のリラックスを経験できます。
心身ともにリフレッシュする事で、家事やお仕事をより効率よく進めることができます！
では実際、何をどうやるの？
『マインドフルネス』
今回はマインドフルネス瞑想を行いながら、今この瞬間に意識を向けていきましょう！
マインドフルネスとは「今、この瞬間に気づく」トレーニングのことです。
身体を動かし、リラックスした状態から瞑想を行いながら自分の呼吸や身体の様子に意識を向けていきます。
瞑想は簡単！まずは1日5分からでも！
瞑想と聞くと、難しそうなイメージがありますが、
マインドフルネス瞑想は『今この瞬間』に意識を向ける作業なので誰でもどこでも簡単に行うことができます！
1番簡単なのは、呼吸に意識を向けることです！
今自分がどんな呼吸をしているのか、
吸う息で膨らむ胸やお腹、吐く息で萎んでいく身体
こういった所に意識を向け、観察をしていくことでマインドフルな状態になっていきます。
まずは1日5分でもいいので継続していくことが重要です。
慣れてきたら10分〜15分と続けていきましょう。
マインドフルネスを毎日の習慣にすることで、脳疲労を緩和したりリフレッシュできたりとメリットがたくさん！
まずはやってみましょう！
セイズジムではマインドフルネスも行っています。
ぜひ、身体だけではなく脳のケアも行っていきましょう。
身体と脳、両方を鍛えることで
本当の『心身共に健康』を手に入れることができます。
ぜひお待ちしております。
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