葛飾でセミパーソナルジムといえば
立石「セイズジム」
セイズジムでは
運動が初めての方や
ダイエット初めての方へ
スタートアップコースを開設！
私たちトレーナーが皆さんを
運動から食事までの
全てをサポートいたします！
間違ったダイエットしていませんか？
間違ったダイエットは、
健康を損なったりリバウンドの
原因になったりすることがあります。
代表的な間違ったダイエット例
＜極端な食事制限＞
カロリーを極端に制限すると、
筋肉が減り、基礎代謝が低下して
太りやすい体になります。
＜特定の食品だけを食べる＞
特定の食品に偏った食事は、
栄養バランスを崩し、健康に悪影響を
与える可能性があります。
＜食事を抜く＞
食事を抜くと、血糖値が不安定になり、
ドカ食いの原因になることがあります。
＜激しい運動だけ＞
運動は大切ですが、
食事制限なしの激しい運動は、
体に負担をかけ、怪我のリスクも高まります。
＜ダイエット食品に頼る＞
ダイエット食品は補助的なものであり、
全ての食事を置き換えるべきではありません。
また年齢を重ねるにつれて
太りやすくなったな、、、と
悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
40代になると、基礎代謝が低下し、
太りやすくなる傾向があります。
しかし、適切な方法で
ダイエットに取り組むことで、
健康的な体を目指せます。
＜40代女性が太りやすい理由＞
・基礎代謝の低下
・ホルモンバランスの変化
・仕事、育児などで忙しく、
運動不足や不規則な食生活になりがちです
＜40代女性のためのダイエットのポイント＞
・バランスの取れた食事
→ 三大栄養素をバランスよく、
たんぱく質、脂質、炭水化物を
バランス良く摂りましょう。
・食物繊維をたっぷり
→ 野菜や海藻類を積極的に摂り、
腸内環境を整えましょう。
・適度な運動
→ 有酸素運動、筋力トレーニング
（基礎代謝を上げるため）
・日常生活の中で体を動かす
→ 家事や通勤時など、日常生活の中で
体を動かす機会を増やしましょう。
・良質な睡眠
→ 睡眠不足は食欲を増進させ、
太りやすくなります。
・ストレスを解消
→ ストレスは過食の原因になります。
・規則正しい生活
→ 規則正しい生活を送ることで、
ホルモンバランスを整えましょう。
・水分をこまめに摂る
→ 水分不足は代謝を低下させます。
・専門家への相談
→ 栄養士やトレーナーに相談し、
自分に合ったダイエット方法を見つけましょう！
＜こんな方におすすめ＞
・運動やダイエットが初めて
・なかなか続かなかった方
・リバウンドを繰り返している方
・何から始めれば良いかわからない方
など
＜こんなお悩みありませんか？＞
運動したことないから不安、、、
運動って必要なの？
食事気をつけているけど痩せない！
どうしても甘いものが食べたくなってしまう、、、
1人で悩まず、一緒にがんばりましょう！
＜セイズジムが選ばれる理由＞
①必ずトレーナーの指導がある
少人数制のトレーニングで
グループレッスンとは違い
あなたに合わせた強度で
トレーニングを進めていきます。
フォームの修正や
トレーニングメニューは
私たちにお任せください！
その日によってメニューも違うので
飽きずに通うことができます！
②食事の相談がいつでもできる
ダイエットで重要になるのが食事です。
現在は様々なダイエット法があり、
何から始めたら良いかわからない、、、
という方も多いのではないでしょうか？
カウンセリングの時だけでなく
いつでもダイエット法や食事アドバイスなども
ご説明いたします。
③1人ではないから継続しやすい
頑張っているのに痩せない、、、
1人だと続かない、、、などから
挫折した経験がある方もセイズジムでは
トレーナーにいつでも相談できる！
少人数制のため一緒に頑張る仲間もいるので
楽しく継続しやすいです！
④ダイエットコース終了後も
継続してサポートが受けられる
セイズジムではダイエットコースでの習慣を
継続してさらに健康な身体を目指して
いけるようトレーニングはもちろん
食事についていつでも相談可能です！
※その他
アットホームなジムになっており
1人ではなくみんなで頑張れる環境や
いつでも相談できるジムとなっています。
ピラティスやストレッチなどの
プログラムもございます。
その他ダイエットコースもございます！
プランA＞本気ダイエット
とにかく痩せたい！
大事なイベントまでに痩せたい！
という方におすすめ！
プランB＞集中ダイエット
-5kg痩せたい！
無理なく痩せたい！
引き締まった身体にしたい！
という方におすすめ！
まずは
「無料カウンセリング」
または
「体験トレーニング」に
お越しください！
目的に合わせたコースを
ご提案させていただきます。
スタッフ一同お待ちしております。
葛飾区でセミパーソナルジムといえば
立石「セイズジム」
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葛飾区で
（立石、青戸、奥戸、四ツ木、高砂、柴又、新小岩、金町、亀有）
セミパーソナルといったら
＜セイズジム＞
セイズジム（SAYS GYM）ならなんでもできる！
・セミパーソナルトレーニング
・パーソナルトレーニング
・ピラティス
・パーソナルストレッチ
・HATT（有酸素トレーニング）
・マインドフルネス
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＜アクセス＞
セイズジム（SAYS GYM）
東京都葛飾区立石４−２８−１７
TEL: 03-6657-6466
京成立石駅から徒歩2分
＜電車＞
京成高砂駅→京成立石駅(約5分）
青砥駅→京成立石駅(約2分）
＜自転車＞
青砥駅から約5分
四ツ木駅から約10分
奥戸スポーツセンターから約10分
新小岩駅から約15分
葛飾でセミパーソナルジムといえば立石「セイズジム」
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