こんにちは。
セイズジム西葛西店です。
今回のテーマは、
「筋トレは、ダイエットにどうなの？」
です。
なんとなく、YouTubeを見て、ダイエットの為に筋トレを始めたけど、
実際に筋トレがダイエットに対して「どんなメリット」があるか、
知らない人が多いと思います。
そんな方に、筋トレのダイエット効果について解説します。
まず、大前提として運動には２種類あります。
腹筋やスクワットといった筋トレは、短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動を「無酸素運動」といいます。
対して、ジョギングや水泳の様な、長い時間継続できる運動が「有酸素運動」です。
カロリー消費だけに目を向けた場合、
無酸素運動＜有酸素運動
になります。
では、筋トレはダイエットに向かないのしょうか？
結論から言うと、
筋トレは、ダイエットにも効果的！
効果的な理由は下記の２点です。
効果的な理由：筋肉は脂肪を燃焼しやすくしてくれる
筋トレをすることで基礎代謝が上がり、日常生活でも脂肪を燃やしやすくなります。！
効果的な理由：体の引き締め効果もある
脂肪が減り、筋肉が増えることで、スリムなボディラインを手に入れることができます。
つまり、まとめると、
ジョギングなどの無酸素運動→カロリーを多く消費する
筋トレなどの無酸素運動→燃えやすいボディを作り、シルエットを綺麗にするでする
です。
オススメは、
「有酸素運動」と「無酸素運動」
の併用でダイエットを行う事。
「でも、1人では何から始めて良いかわからない」
という人にはセイズジムがオススメ！！
セイズジムでは、「セミパーソナル」と言う方式をとっています。
セミパーソナルとは？
セミパーソナルとは、
トレーナー1名に対して、少人数制の複数人の会員様で行う、
トレーニングの事を言います。
《メリット》
・パーソナルと同じ様にトレーナーがフォームやメニューを指導してくれる。
・他の会員さんと行うので「楽しく」運動ができる。
・定額制で通い放題で、パーソナルに比べてリーズナブル。
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