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2024.03.19

新プログラム 心を整えるマインドフルネス<会員様限定>(立石店)

セイズジムの新プログラム。

『マインドフルネス』

 

今月のテーマは

『マインドフルネスで睡眠の質向上』

になります!

皆様は睡眠の質を意識したことありますか?

なんとなく、睡眠に入るまで時間が掛かる、、

浅い眠りが続いている、、

しっかり寝ているはずなのに疲労が抜けない、、

こんなお悩みありませんか?

マインドフルネスでは睡眠の質を上げる効果が実証されています。

日々の生活をより向上できるようにぜひお試しください!

ご参加お待ちしております!

<開催日>

4月20日(土)12時〜

11時レッスン→12時マインドフルネスの流れはオススメです!

<参加費・受付人数>

2,200円(税込)・4名様

<ご予約方法>

アプリからご予約ご予約頂けます。

※ウィークデイ会員様のご予約は窓口or LINEのご予約になります。

※キャンセルは原則3日前まで

 

 

皆さんはマインドフルネスというものをご存知ですか?

名前だけは聞いたことある、、、

そんな方も多いのでしょうか?

近年とても注目されているもので、日々多くの情報量に追われ、ストレスも多くかかる現代人にとってストレス緩和に効果があると科学的に証明されています。

でも、マインドフルネスって結局なにをすることなの?

マインドフルネスとは、『今、この瞬間に気づき、評価や判断をせずに手放す』ことです。

人間の脳は1日に六万回思考を巡らせると言われています。

その中の多くは自動的に行われている、

デフォルトモード・ネットワーク(DMN)と言われる意識が今ここにいない状態です。

このDMNは脳のエネルギーの60〜80%を消費します。

脳というのは体全体の消費エネルギーの20%を消費しています。

つまり、このDMNは体全体の12〜16%のエネルギーを使っていることになります。

これは脳、強いては体全体へとても多くの負担が掛かっていることがわかります。

また、DMNはネガティブな考え方へと向かっていくと言われ、結果ストレスを感じることになります。

 

これを抑制するため、マインドフルネスでは瞑想を行います。

今、この瞬間に体験していることに意識を向け、気づき、評価や判断をせずに手放すマインドフルネスではこのDMNの活動が抑制されている状態です。

すなわちマインドフルネスはDMNを抑制できている状態を継続するトレーニングになります。

また、この気づきを鍛えることにより自分の思考の癖などがわかってきます。

上の画像にもあるように、例えば

・メールを送ったけど、全然返信がありません。

→何か相手に失礼なことをしちゃったのではないか。(ネガティブな方へと思考が向かっていき、ストレスがかかります。)

〜ここでマインドフルネスをやっていると〜

→いつも私は同じような考えをしているな。

『気づきます』そして

ネガティブな考えを良い、悪いの判断をせずに手放します。

(これがマインドフルネスです)

→相手が忙しいのかな、気づいていないだけかも、などの考え方になります。

→結果、かかっていたストレスがなくなります。

このように、脳を休ませると共にストレス緩和にも効果があります。

このブログを読んだだけでは、よくわからない方も多いと思います。

ぜひ、体験しにきてください。

感じたことがないような気持ちの良さを体感できることは間違いないです。

 

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東京都葛飾区立石4−28−17 

セイズジム(SAYS GYM)ならなんでもできる!

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・HATT(有酸素トレーニング)

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