キラキラ健康だより21号「ストレスに注意」 | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2021.04.03

キラキラ健康だより21号「ストレスに注意」

春真っ盛りな日々ですね。桜ももう散り始め、少しずつ新緑の季節へ進んでいるような気がします。

さて、今回のテーマは「ストレスに注意」です。

ダイエット中のストレスということです。ダイエット中は結構ストレスがたまりますよね。

食べるものを少なくしなくちゃ・・・

食べる内容に気を付けなきゃ・・・

運動しなくちゃ・・・

色々我慢しなくちゃ・・・

と沢山ストレスとなるものがあげられます。特にも、食事に関わるストレスが大きいものになるのではないでしょうか。

ダイエット中はどうしてもいつもの状態よりは制限をかけることになるので、人それぞれ大なり小なりのストレスがたまります。

上手にストレスを発散できていれば良いのですが、ストレスが強くなっていくとダイエット中においては悪影響が出る場合があります。

食べていないのに、太る のです・・・

普段に比べて頑張って節制しているのに!!とびっくりしますよね。人の体は食べたもので作られていますが、食べたものがどう消化されるかはその時の状態によります。

過度なストレスは、食べるものが少なかったとしても、食べた栄養を体に蓄えるようにという作用を及ぼすのです。

筋肉の合成や修復に使われるもの、動くためのエネルギーとして使われるもの、排出されるもの、脂肪として蓄えられるもの、などどその時の体のコンディションに応じて割合が決まってきます。基本的には脂肪は優先順位としては後ろの方になるのですが、ストレスはその優先順位を押し上げるのです。まず体に蓄えさせようとします。その結果、食べていないのに太るのです。

食べていないのに太ってしまうとさらにストレスは高まり、リバウンドの危険性が高まります。

よって、食事のストレスを軽減するなんらかの手段、もしくは食事以外でストレスを発散させる手段を自分の中で持っておく必要があるのです。

過度なストレスを抱えていませんか?

頑張りすぎず、上手なコントロールを考えていきたいですね。

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