桜の満開ももうすぐな日々です。春を前に心機一転ボディメイクを考えている人もいるのではないでしょうか。
今回のテーマは 同じカロリーでも差がある です。
600kcalのものがあったとしても、それが一つで600kcalなのか、複数のものが合わさっての600kcalなのかは大きな差です。
もしもカロリーを意識するなら、できる限り多くの食品を使ったものを選ぶと体のバランスは整っていきます。
例えば、鶏肉がダイエットには良いからということで鶏肉だけを長い期間食べ続けることは体重の落ちにはつながるかもしれませんが、体のバランスは少しずつ崩れていきます。
人の体は食べたもので作られていきますので、鶏肉だけだと鶏肉が持つ栄養素しか入ってこないことになります。そうすると、全く入ってこない栄養素が出ることになり、その欠乏した栄養素によって体の不調が出てくることもあります。
また、同じものばかりだと同じ栄養素が過剰に摂取されることもあります。過剰に摂取しても、人の体にはとどめておく限界がありますので食べているのにもったいないような形になります。
話を冒頭部分にもどしましょう。
スイーツで600kcal摂取するのと、幕の内弁当や定食などで600kcal摂取するのとでは摂取できる栄養素に大きな差が生まれます。
カロリーばかりに目が向いてしまい、なんであまり食べていないのに痩せないの？体の調子が良くないの？
となってしまう原因は、栄養バランスの悪さが原因かもしれません。
選べる状況であれば、ぜひより多くの食材を使っているもの、より多くの色を使っているものを選びましょう。
何事もバランスが大切ですね。
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