キラキラ健康だより16号「飲み物は塵も積もれば・・・」 | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2021.03.16

キラキラ健康だより16号「飲み物は塵も積もれば・・・」

一気に気温が高くなり、桜も開花していよいよ春になってきた実感がある日々ですね。

気温が高くなると喉も乾いてくると思います。

今日のテーマは「飲み物」についてです。

普段のトレーニング中や日常で様々なものを飲んでいると思いますが、飲み物を何にするかというものは何を食べるかということと同じくらい大切なことなのです。

日々の食事をセーブしているのになかなか体重減らないな・・・

そう思ったときの原因の一つが実は飲み物だったりするのです!

飲み物にも料理やお菓子と同じようにカロリーであったり、糖質であったりが含まれています。

水だから といってあまり気にせずに飲んでいると、飲むものによってはそれが塵も積もれば山となるように積もり積もって体重に響いてきます。

カフェラテやジュースなどの甘い飲み物は糖質も高いく、カロリーも高いです・・・

牛乳もじつはカロリー高く、飲み過ぎは注意・・・

スポーツドリンクも飲みすぎると糖質を多く摂取することに・・・

野菜ジュースも注意・・・

というように何気ない飲み物も飲みすぎると積もっていきます。

カロリーを抑えたい、ダイエットしたいというときには何を飲めばよいのでしょうか?

シンプルなものを飲みましょう!

ミネラルウォーターなどの純粋な水

お茶

ブラックコーヒー

などはカロリーが0なものが多いので、おすすめです!

食べるものの付け合せは特にも以上のようなものを合わせてみてはいかがでしょうか。

必ず摂取しなければならない水分、ぜひ何を摂取するか考えてみましょう

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