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2021.02.08

キラキラ健康だより12号「和菓子」

日差しが当たるときは温かいですが、日陰や風はまだまだ冷たい2月ですね。

さて、今回のテーマは「和菓子」です。

みなさん和菓子はお好きですか?お団子や大福、きんつば、どらやき、まんじゅう、ようかん、などなど多くの種類の和菓子がありますよね。

お菓子屋さんで売っているのはもちろんのこと、スーパーやコンビニでも手軽に和菓子は買うことができます。

今回なぜ和菓子をテーマにしたのかというと、和菓子はボディメイクをするのにとても有効な存在だからです。

体重を落としたい、またはなるべく脂肪をつけずに体重を維持したいと考える人はたくさんいると思います。ぱっと思いつく方法は甘いものをなるべく避けるという方法ですよね。甘いものを控えれば、なんとなく良さそうな気は誰もが思うことです。

ただ、実際甘いものをずっと我慢していられるかというと、正直難しいと思います・・・私もそうです・・・

仮に我慢し続けられたとしても、どこかで甘いものへの欲が爆発してしまう・・・なんてことになったらそれまでの努力が水の泡になってしまいかねません。

そこでおすすめなのが、和菓子です!!

なぜ和菓子が良いのかというと、

「脂質がかなり少ない!!」

からです。

エネルギー量(カロリー)は200〜300くらいあるものが多いのですが、脂質が1gいかないものがほとんどで、多くても1g台です。タンパク質、脂質、糖質、がエネルギーの主たる要素と言われていますが、それら3つから2つを選ぶ組み合わせとして脂質と糖質が多いものは脂肪になりやすいという特徴があるのです。ケーキなどの洋菓子はバターなどを使うことから脂質が高い一方で、和菓子は糖質が中心となるものなので甘さはあっても脂質はとても少ないのです。

脂質が少ないということは、食べるとエネルギーとして使われるということですので脂肪になりにくいという特徴があります!

食べ過ぎはもちろん控えたいですが、1〜2個であれば全く問題ありません。

特にも、筋トレなどのトレーニング後は体がエネルギーを欲していますので、和菓子を食べるとても良いチャンスです!

もちろん、筋トレをしていなくても日々のご褒美として食べるのもOKです。ただし、夜遅くなどは控えましょう。

ぜひ甘さと上手にお付き合いしながらボディメイクを進めていきましょう!

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