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2022.10.20

パーソナルトレーニングレッスン風景

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8月から始まったSAYS GYMのパーソナルトレーニング

お陰様で多くの会員様に入会していただいております。

そこで今回は実際のトレーニングはどんなことをしているのかご紹介したいと思います!👏

『運動したことないけど不安』

『自分にもできるのかな』

そんなことを考えているあなた!

これを見れば安心です😊

まずは上半身から💪

 

ベンチプレス

一度は名前を聞いたことがある方も多い筋トレの中の王道種目ですね!

鍛える部位としては、胸をメインとし、腕、肩など上半身の筋肉全般を鍛えることができます!

大きい大胸筋、男性の皆さんは憧れますね!😄

ショルダープレス

次は肩の種目です!

ショルダープレスは肩の三角筋を鍛えられ、意外かもしれないですが三角筋は身体の中でも大きい筋肉で鍛えることで筋肉量が増し、基礎代謝の上昇に繋がります。

基礎代謝が上がると1日の消費カロリーが増え、痩せやすい身体を手にできる事ができます!(◎_◎)

さらに肩こり解消などにも効果的な種目です!

ラットプルダウン

上半身最後は背中を鍛える事ができるラットプルダウンです!

こちらは持ち手の幅で効かせる背中の部位を変える事ができます!

写真では広く持っているので、主に広背筋、大円筋を狙っています!背中の広がりが出て逆三角形の綺麗な身体を目指す事ができます😊

猫背改善や肩甲骨周りのコリ解消、ウエストの引き締めに効果のある背中のトレーニング男性、女性のどちらも非常に大切な種目です!

 

スクワット

ここからは下半身編!

まずはこちらも下半身の王道種目、スクワットです!

大きい筋肉の多い下半身全体を鍛える事ができるダイエット、ボディーメイクどちらにも必ず必要な種目です😄

ヒップスラスト

お尻を鍛える種目です!

ヒップアップなどの効果があり、女性に非常に人気な種目です!

さらにお尻の大臀筋は大きい筋肉なので、ダイエットにも効果的です🤗

ブルガリアンスクワット

片足を台に乗せスクワットをしていきます!

片足のため通常のスクワットより、高負荷のトレーニングになります!

ブルガリアンスクワットでは下半身の重要な筋肉を複数鍛える事ができます😲

という事は??

その通り!笑笑

先ほどから書いてある通り、大きな筋肉が多い下半身の中でも高負荷ということはそれだけでも非常に有効だと分かりますね!

ダイエットなどに関心がある方も多いと思いますが、まずはしっかり下半身を鍛え筋肉量を上げることが大切です🔥

 

いかがでしたでしょうか?

今回はパーソナルトレーニングで行っている種目をいくつかご紹介させていただきました。

これらに加え、様々な種目を会員様のご希望に合ったトレーニングをご提供いたします。

初回体験時にカウンセリングを行い、自分の身体をどうしていきたいかなど詳しくお話をしてからトレーニングを進めていきます。

また、トレーニングと同じくらい大切なのが食事です!

食事アドバイスもしっかりさせて頂きますのでお任せください!

気になる方はぜひ一度体験レッスンへお越しください😊

スタッフ一同お待ちしております。

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