『腸活』が『ダイエット成功』への第一歩❗️ | セミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM（セイズ ジム）

みなさんは『腸内環境』と『ダイエット』には、

深い関係があるのはご存じでしょうか？

腸内環境を整えることが

ダイエット成功への第一歩になります！

腸内環境を整えることを【腸活】と呼びます！

腸活をするとダイエット成功に近づくだけでなく、

美容・健康・美肌・便秘改善にも繋がります！

腸活においてキーとなるのが

『食物繊維』と『腸内細菌』の２つ！

腸内細菌を活発にすることで余計な脂質を溜め込みにくくします！

→食物繊維が腸内細菌の栄養素になるため、食物繊維の摂取は必須！

１日どれくらい食物繊維を摂ればいいの？

１日に推奨されている食物繊維摂取量は

男性→２１g 　女性→１８g

食物繊維の摂取でまず思い浮かぶのが野菜ですが、実は

キャベツ…１００gあたり１.８g

レタス…１００gあたり１.１g

と食物繊維の含有量が意外と少ないんです…。

食事だけで摂るとなるとかなりの量を食べないといけなくなるので

食事に加えてサプリも活用し食物繊維を摂取することで

効率よく１日の食物繊維を摂取できます！

↓セイズジムおすすめサプリメント↓

現時点で食物繊維を全く摂っていない方は、

無駄なものを腸で吸収してしまっていることもあります！

この機会に食物繊維を積極的に摂取してください！

また便秘や肌トラブルにお悩みの方も食物繊維を摂取することが、

今抱えているお悩みの改善にも繋がりますよ！

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