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こんにちは😊

ブログご覧くださりありがとうございます！

本日はセイズジムのセミパーソナルトレーニングの様子を皆様に詳しくお届けしたいと思います！

そもそもセミパーソナルトレーニングってなに？

そう思う方も多いと思います。

セミパーソナルとは、アメリカを中心に人気なフィットネスです！個別ではなく、トレーナー1人に対して少人数で行うためフィットネスクラブ並の「低価格」と「楽しさ」、パーソナルジムの「結果の出る個別指導」の両方が手に入る最先端のフィットネスです！

今はあまり聞き馴染みがないですが、今後さらにセミパーソナルジムは増えていくと言われています。

ぜひ、今のうちにセミパーソナルトレーニングの良さを体感してみてください！

 

では、ここからは実際のレッスンの様子をご紹介していきます！

ぜひ最後までご覧ください！

例えば20：00からのレッスンにあなたが予約しているとしましょう！

20：00〜20：10　ストレッチ・ウォームアップ

始めの10分ほどはストレッチ・ウォームアップをして怪我を予防してこの後のトレーニングを良い状態で始められるようにしていきます。

その後は各グループに分かれて本格的にトレーニングを始めていきます！

トレーナーが毎レッスン鍛えたい部位や筋肉痛、怪我が無いかを確認しそれを踏まえトレーニングメニューを組んでいきます。

20：10〜　トレーニング開始

まずは下半身から！

大きい筋肉を鍛え代謝UPを目指し、痩せやすく太りにくい身体を目指します！

トレーナーが付き姿勢など細かくチェックしながら正しいフォームでトレーニングをしていきます！

 

20：20〜

スクワットの後は引き続き下半身のお尻を鍛えていきます！

会員様の中でもお尻のトレーニングは非常に人気です！

女性にとってはヒップアップなどいいこと尽くしです。

チューブを使いながら、さらにトレーナーがマニュアルで負荷をかけ強度の高いトレーニングをしています！

 

20：30〜

この後は上半身！

暑い日が続き皆さんももう半袖きていますよね！

自分の二の腕のプルプル気になりませんか？😢

そんな時は三頭筋を鍛えていきましょう！ダンベルを使い鍛えていきます。

これもとても効果的なトレーニングです！

20：40〜

最後は腹筋を鍛えて終わりにしましょう！

腹筋は毎回のトレーニングでやります。

5分ほどでサーキット式で種目を変えながらどんどん追い込んでいきます🔥

つま先タッチやバランスボールを使った体幹種目などバリエーション豊富なメニューの中からどれをやっていくのか、『うわ〜キツイやつきた〜』など長く通えばそんな楽しみ方も出来ちゃいます！😊

20：45

最後までしっかり追い込み本日のレッスン終了！

お疲れ様でした！！

 

SAYS GYMではこのように会員様に合わせて毎レッスン違ったトレーニングができ飽きずに続けられます。

1人では続かなかった方、運動をあまりした経験がなく1人では不安な方など誰でも気軽に始められます！

ぜひ一度体験にいらしてください！あなたもSAYS GYMにハマる事間違いなし💪

一緒に楽しいジムライフを過ごしませんか？😋

スタッフ一同お待ちしております。

 

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