2022.06.18
皆さんこんにちは！トレーナーのほたるです🌼
今日は『フォームローラー』についてご紹介します！
皆さんフォームローラー使ったことありますか？？？
見た事はあるけど持ってないし使った事ない、、、なんて方が多いかもしれません！
フォームローラーの効果などをご紹介します！
＜どんな効果があるの？＞
一度は耳にしたことがあるかもしれませんが「筋膜リリース」を自分で行うことが出来るのがフォームローラーです！
筋膜リリースは体のパフォーマンスを向上させ、様々なスポーツ競技やトレーニングで最大の力を発揮するために行うものです🏋️
具体的な効果は
・パフォーマンスや疲れの軽減
・筋肉や関節の可動域の向上
・インナーマッスルを刺激
・怪我の防止
・リンパの流れと血流量の向上
など様々な効果があります！
＜使い方のポイントは？＞
YouTubeなどでフォームローラーの動画はたくさんあるけど、使う時のポイントは何？なんて方も多いと思います。ポイントは４つです！
①ゆっくり行う
②呼吸は止めない
③体の痛みや重さを感じる
④角度を変える
です！③の「痛みや重さを感じながら行う」ですが、ただ動かすのではなくどこが硬くなっているのか・どこの部位が痛いのかなどを感じながら行うことが重要です！硬い部位や張っているなと感じる部位には、筋繊維を横切るように行う方法も効果的です！
フォームローラーはとても優れた筋膜リリースアイテムです！
毎日トレーニングしている方だけでなく、仕事で忙しくて体がガチガチになってるなんて方にもとてもお勧めです！ネットでも気軽に購入できますのでぜひ、参考にしてみてください！
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