こんにちは！トレーナーのほたるです🌷

今日は「朝のストレッチ」を皆さんにおすすめしたく、この内容を書いています！

朝のストレッチがが何となく体にいいのは皆さんご存じのはず・・・・

じゃあ具体的にどんな効果があるのか今日はご紹介します！

＜自律神経の安定💆🏻‍♀️＞

日本は特にストレス社会と言われていて、日々の生活をするだけでもイライラしてしまうことも多いはず！

さらに仕事も忙しくて残業でぐったりなんて方もたくさんいらっしゃいますよね😥

自律神経の乱れは、「人間関係や仕事のプレッシャー、悩みや不安による精神的ストレス、音や光など」と原因は様々です！　

自律神経には、日中に優位に働く「交感神経」と夜に優位に働く「副交感神経」があります。この二つをバランスよく保つことが重要です！

朝のストレッチで血流が良くなり、交感神経が優位になり活動モードになります🏃‍♂️

また、日中に交感神経が正常に働くと、夕方以降の副交感神経も正常に働いてくれます！

つまり・・・朝の交感神経がしっかり働いてくれるかが自律神経を安定させる鍵なんです！！！

＜代謝もアップしちゃいます🔥🔥🔥＞

朝ストレッチをすると血液循環が良くなり体の内側から温まり基礎代謝がアップします！

逆に血流循環が悪いと、体は温まりにくくなり冷え性などの原因にもなってしまします・・・

また代謝アップはダイエットをする上でも欠かせません！

さらに、朝は体が休眠状態で、過活動モードになっていません🛌

朝ストレッチをすることで休眠状態から素早く脱することができます！

肩こりや目の疲れ・腰痛・頭痛の原因が血行不調による物である場合も多いので、そんな悩みをお持ちの方にも朝ストレッチをお勧めします！

＜目覚めが良くなります！！🌅＞

朝はできるなら気持ちよく起床したいですよね！

朝起きて頭がぼーっとしてしまう・・・そしてその状態が午前中ずっと続いて辛い方！

自律神経が乱れている証拠なんです😖

血流がアップすれば頭がすっきりして目覚めを良くしてくれる効果があります！

また、睡眠中は長時間同じ体勢で寝ていることも多いため凝り固まった筋肉をほぐすことが大切です！

これが腰痛や肩こりの改善にも繋がります！！！

皆さん！朝のストレッチがどれだけ体にいい効果をもたらしてくれるか知っていただけたでしょうか！

朝時間が取れない方は、「５分」だけでもいいので布団の上でストレッチをしてみてください！

まずは1週間トライしてみてくださいね🌼