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2022.06.03

太らないお酒の飲み方


皆さん、こんばんは。
セイズジムの佐藤です。


こんなイメージありませんか?
・お酒を飲む=太る
・お酒=ダイエットの敵

・確かに事実です。

アルコールを分解する過程で脂肪が作られます。
また、アルコールを分解するために、その他の代謝が止まり、食べたものが脂肪に変わりやすいです。ただ、お酒が好きな方、お仕事で飲まないといけない方が多いと思います。

お酒を飲んでも太らない飲み方があったら良いと思いませんか?

本日はそんな方法をお伝えさせて頂きます!
飲みすぎは太りますので、そこはご理解いただけますと幸いです。


【お酒の太らない7個の飲み方】

①糖質がゼロのお酒を飲む
糖質あるお酒を飲むとその糖質が脂肪に変わります。
なので、糖質ゼロのお酒を選びましょう。

糖質ゼロのアルコール
→焼酎、ウィスキーなどの蒸留酒

これらを割るものにもお気をつけ下さい!
炭酸水やお茶系で割るようにしましょう!


②おつまみは糖質が少ないものを選ぶ
アルコールを分解するために代謝が止まり、食べた物が脂肪に変わりやすい状態になっています。
また糖質をとると次の日にむくんでしまいます。

糖質が少ないおつまみ
→お刺身、サラダ類、焼き鳥(塩味)、焼き魚、枝豆、ナッツ類など


③味付けが薄い物を選ぶ
味が濃い物は糖分、塩分が多いのでむくみます。


④次の日の朝食は固形物は取らない
アルコールを分解するのに内臓が疲れているため、代謝が下がります。
消化に負担のかからないドリンク系の物を飲み、内臓を回復させ、代謝を上げましょう!

→スムージー、ファスティングドリンク、豆乳など


⑤肝臓の働きを助けてくれる食材を取り入れる
アルコールの分解にフル回転しています。
肝臓を疲れたままにしておくと太りやすくなります。

肝臓を助けてくれる食材
→ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなどの緑色の野菜
→にんにく、ショウガ、みょうがなど香りのある食材

⑥次の日の食事量を減らす
やはり調整は必要です。
いつもの2/3ぐらいに食事量を抑えましょう!

⑦軽く運動する
疲れていると思うので、歩数を増やしたり、ストレッチなど軽めの運動を次の日か
二日後に入れましょう。
体重増加防止です。

大切なのは、飲んだ当日、飲んだ次の日をセットで考える事です

セットで考える事で、体重が増えずに飲む事が出来ます。
7個の方法意識しながら楽しくお酒と付き合って下さいね。


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