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女性に嬉しいスクワットで得られる効果 | セミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2022.05.27

女性に嬉しいスクワットで得られる効果

こんにちは。

セイズジム西葛西店の元気担当、心のアルギニンこと、

トレーナーの丹野です。

宜しくお願いします。

 

皆さん、もう少しでですね!!

 

今回は夏に向けて、女性が嬉しいスクワットで得られる効果3選を紹介したいと思います。

 

【スクワットメリット1:基礎代謝が上がる】

 

下半身には大きな筋肉がたくさん、集まっています。

太ももの前側の大腿四頭筋、お尻を形造る大臀筋、ももの裏側ハムストリング……などなど……

大きい筋肉を動かす事や鍛えることはカロリー消費に繋がります。

 

同じダイエットでよく行われる筋トレの腹筋ですが、

腹筋100回のカロリー消費と、スクワット10回のカロリー消費がだいたい同じくらいだと言われています。

 

痩せるなら、断然、スクワットがおすすめです。

 

【スクワットメリット2:血流が良くなる】

 

下半身は、「第二の心臓」といわれるほど重要な存在です。

スクワットで鍛えると、血流をサポートするポンプとしての機能が高まり、

アンチエイジング効果

が期待できるとの報告があります。

【スクワットメリット3:美しいシルエットが作れる】

下半身を鍛えていくと、骨盤の周りが鍛えられ「立ち姿勢」が美しく整います。

また、お尻が引き締まり上向きになると、足が長く見える効果があります。

 

いかがでしたでしょうか?

夏に向けてのスクワットのモチベーションは高まりましたか?

 

是非、皆さんもやってみましょう。

 

セイズジム西葛西店で、効果的なスクワットの指導も行っています。

ぜひ、遊びにきてください。

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