こんにちは。
セイズジム西葛西店の元気担当、心のアルギニンこと、
トレーナーの丹野です。
宜しくお願いします。
皆さん、もう少しで夏ですね！！
今回は夏に向けて、女性が嬉しいスクワットで得られる効果３選を紹介したいと思います。
【スクワットメリット1：基礎代謝が上がる】
下半身には大きな筋肉がたくさん、集まっています。
太ももの前側の大腿四頭筋、お尻を形造る大臀筋、ももの裏側ハムストリング……などなど……
大きい筋肉を動かす事や鍛えることはカロリー消費に繋がります。
同じダイエットでよく行われる筋トレの腹筋ですが、
腹筋100回のカロリー消費と、スクワット10回のカロリー消費がだいたい同じくらいだと言われています。
痩せるなら、断然、スクワットがおすすめです。
【スクワットメリット2：血流が良くなる】
下半身は、「第二の心臓」といわれるほど重要な存在です。
スクワットで鍛えると、血流をサポートするポンプとしての機能が高まり、
アンチエイジング効果
が期待できるとの報告があります。
【スクワットメリット3：美しいシルエットが作れる】
下半身を鍛えていくと、骨盤の周りが鍛えられ「立ち姿勢」が美しく整います。
また、お尻が引き締まり上向きになると、足が長く見える効果があります。
いかがでしたでしょうか？
夏に向けてのスクワットのモチベーションは高まりましたか？
是非、皆さんもやってみましょう。
セイズジム西葛西店で、効果的なスクワットの指導も行っています。
ぜひ、遊びにきてください。
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