トレーニング中の飲み物は？ | セミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM（セイズ ジム）

こんにちは！トレーナーのたかゆきです！

皆さんはトレーニング中の飲み物について考えたことはありますか？？

水だったり、お茶だったり、スポーツ飲料水を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

もちろん、これらの飲み物を飲むことは間違いではありません！！

ですが、ここではトレーナーとして是非皆さんに飲んでいただきたいサプリの紹介をしたいと思います！

それは、、、

[BCAA]です！！！

皆さん聞いたことはありましたか？

BCAAとは何なのか。。。

BCAAとは、分岐鎖アミノ酸の略称のことです。

具体的には、バリン、ロイシン、イソロイシンの３種類が含まれます。

これらは、人間の体では産生することのできない必須アミノ酸です。

では、なぜBCAAを飲んだ方が良いのかというと。。。

筋肉の分解を抑制する効果があるからです！

筋肉は、運動をしているとエネルギーを血液中の糖やタンパク質、脂質から得ています。その際に、手っ取り早くタンパク質からエネルギーを得るため筋肉を分解することが多いです。

そこで、このBCAAを飲むことによって、血中BCAA濃度を上昇させることで筋肉の分解を抑制し、代わりのエネルギーとなってくれます。

さらに、BCAAはトレーニングの集中力を上昇する効果もあります！トレーニング中の中枢性の疲労は血中から脳内にトリプトファンが輸送されることで生じます。アミノ酸は単体で脳内へ移動することができないので輸送体に結合して脳内へと運ばれます。トリプトファンとBCAAは同じ輸送体を使うので血中のBCAA濃度が上昇すると必然的に脳内へ移動するトリプトファンが減少し、疲労感が減少するという理屈となっています！

飲むタイミングや、量は個人差があるので効果を感じやすいタイミングを探して試してみてください！