腸腰筋ってなに? | セミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2022.05.23

腸腰筋ってなに?

こんにちは!トレーナーの貴之です!

 

スポーツしている方、していた方は1度は耳にしたことのある腸腰筋。

それがどんなもので、どのような役割があるのかご存知ですか?

 

まず腸腰筋とは、単一の筋肉ではありません!

大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの筋肉をまとめた総称のことです!

別名は、深腹筋とも呼ばれているインナーマッスルで、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。

 

主な役割としては、腿や膝を持ち上げたり、体が重力によって沈み込むことを防ぎ腰をS字状にキープしたりすることです。

日常生活で言えば、腸腰筋が大きく作用する場面は歩くときに足や膝を持ち上げる動作です。また、腰をS字状にキープする働きを持つ腸腰筋は、立ち姿勢をきれいに保つ役割もあります。

スポーツの場面では、体幹やボディバランスを保つために重要な筋肉なため、アスリートにとって欠かせない筋肉となっています。

では、腸腰筋を鍛えるメリットは何なのか。

それは、、、

①きれいな姿勢を保つことができること

②基礎代謝が高まり、ダイエット効果を得ることができること

③歩きやすさや走りやすさを感じるようになること

 

上記の3つのメリットがあるので、皆さんも私たちと一緒に腸腰筋を鍛えていきましょう!!!

 

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