ダイエットに効果的な食材 | セミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2022.05.25

ダイエットに効果的な食材

セイズジムの佐藤です。

本日は、ダイエットに効果的な食材をご紹介していきます。

 何だと思いますか?




 それは、、、





 エビです!!

実はエビはダイエットや美容に効果的な食材とされています。
その理由を今回ご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧になってくださいね!


【エビは低カロリー】
エビはカロリーが100gあたり91kcalと、とても低い食材です。
米や麺類などと違って糖質もほとんど含まれていません。
まさにダイエットにぴったりの食材です!

また、ダイエット食の天敵である「飽き」はエビには無縁です。
サラダ、天ぷら、炒め物、刺身、蒸し料理など様々な食べ方ができるため飽きずにダイエットを続けられます。


【エビは高たんぱく】
さらにエビは低カロリーなだけじゃなく、たんぱく質も豊富に含まれています!
100gあたり[19.6g]のたんぱく質が含まれています。
ダイエット食の「鶏のささみ」も100gあたり[22g]と同じくらいの量をエビにも含まれております!!

【エビは低脂肪】
エビは低カロリー高たんぱくの非常に優れた食材ですが、その他になんと「低脂肪」でもあるのです。

脂質は100gあたりなんと[0.6g]

ダイエットに気になる要素である脂質もとても少ないです。
こちらも「鶏のささみ」と同じくらい!
エビはスーパーフードといっても過言ではないです!


【エビは肌にも良い】
エビはダイエット効果のほかに健康・美容効果もあります。
ダイエット中は栄養成分が偏ったり不足してしまいがち。

しかし!エビには「アスタキサンチン」という抗酸化成分が含まれおりアンチエイジング効果があります!
因みにエビを茹でたときに赤くなるのは、アスタキサンチンによるもの。豊富に含まれている証拠です!


【エビのダイエット効果まとめ】
エビは低カロリー・低脂肪・高たんぱく・健康・美容効果にも優れるというもはやダイエットには最強の食材であることが判明しました!

ただし天ぷらやエビフライなどはカロリーが上がるので、ダイエット中はボイルしてそのまま食べたり、サラダや炒めものにするなど工夫してエビを食べるようにしましょう!


エビのように美しい体を目指してエビダイエットを始めましょう!

 

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