運動は心の健康にも良いですよ | セミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2022.05.12

運動は心の健康にも良いですよ

こんにちは、セイズジム西葛西店の元気担当の丹野晶史です。

よろしくお願いします。

 

 

みなさんは、普段から体を動かしておりますでしょうか?

運動は体の健康に良いのはもちろんですが、

実は人間の「心」や「気持ち」の健康の面でも重要なのをご存じですか?

 

運動をすると「セロトニン」「ドーパミン」が分泌されます。

 

セロトニンは、別名、しあわせホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで、

自分のあるがままを受け入れる自尊心を保ったり、気分や衝動をととのえたり、ストレスホルモンを中和しストレスを抑える働きをしています。

また、学習など必要な前頭前野と海馬の繋がりも整えると言われており、勉強や仕事にも役立つ神経伝達物質とも言われています。

 

また、ドーパミンは、気持ちを前向きにし、幸せな気持ちにさせ、やる気と集中力を取りまとめる役割があります。

習慣的に運動をするようになると、脳のドーパミンをたくわえる量が増えるだけでなく、ドーパミンの作用を受取る力もつよくなります。

 

運動は、体の健康だけではなく、楽しく毎日を過ごすために必要になってくるという訳ですね。

 

普段、運動されていない方は、ぜひ簡単な運動からでもチャレンジしてみてください。

 

ちなみに、僕もユーチューブの中でこんなチャレンジをしています。

 

こんなに腕立てしなくても良いですが、

これから、どんどん暖かくなってくるので、皆さんもいろんな事に挑戦してみましょう。

 

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