〈会員様限定！！〉

 無料ダイエットセミナーを開催致します！！🎉

 

 

10月のダイエットセミナーのご案内 🗓️

セイズジムでは毎月、会員様を対象にした無料のダイエットセミナーを開催しています✨

10月は新作テーマと人気の復刻版、合計4回の開催です。ぜひお気軽にご参加ください！

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📅 開催日程

【新作】いつ食べるか？”も”ダイエットの答えだった ―時間栄養学編―

10月11日（日）12:00〜　セイズジム

10月21日（水）12:00〜　セイズジム

10月31日（土）13:00〜　セイズジム

【復刻版】PFCバランス、割合だけ見ていませんか？

10月25日（日）12:00〜　セイズジム

いずれも予約不要・当日参加OK🙌 InBody計測済みの会員様が対象です。

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🌙 新作テーマ：時間栄養学編

「いつ食べるか？”も”ダイエットの答えだった」
―体内時計・筋肉・女性ホルモン・睡眠から考える「食べる時間」の科学―

 

「夕食がどうしても遅くなってしまう…」「夕方になると甘いものが欲しくなる…」「生理前だけ食欲が爆発してしまう…」「更年期から体型が変わった気がする…」

 

こういったお悩みは、食べる量や内容だけでは説明できないことがあります💡

 

食べる「タイミング」は、魔法でも厳しいルールでもありません。食べる量・質・運動・睡眠を整えたうえで、食べる時間帯をプラスすることで、日々の食生活をより整えやすくなる”強化ツール”です🔧

 

このセミナーでは、体内時計のしくみから、朝食・夜遅い食事・16時間断食の考え方、女性ホルモンや睡眠との関係まで、「食べる時間の科学」をわかりやすくお伝えします。

 

 

🎯 このセミナーで学べること

「〇時ルール」を守るのではなく、自分のライフスタイルに合った食べる時間の基準を見つけることがゴールです。

 

⏰ なぜ夜遅い食事が体にとって不利になりやすいのか（糖代謝・食欲リズム・睡眠への影響）

 

🌅 朝食が「次の食事」に与えるセカンドミール効果

 

🕐 時間制限食（TRE）の正しい考え方と自分への合わせ方

 

✅ 今日から1つだけ実践できる具体的な行動

 

「完璧なタイミングを追うより、続けられるリズムを」をテーマに、自分らしい食べ方を一緒に見つけましょう😊

 

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🥗 復刻版テーマ：PFCバランスについて

「PFCバランス、割合だけ見ていませんか？」
―痩せる・筋肉を守る・満足して食べるための栄養設計―

 

「アプリでPFCを管理しているのに、なかなか結果が出ない…」

「糖質は減らした方が痩せるの？」「たんぱく質は多ければ多いほどいい？」

……PFCバランスという言葉は知っていても、こんな疑問が残っている方は多いのではないでしょうか🤔

 

このセミナーの大きなテーマは、「正解の比率を探すより、自分に必要な量を考える」 ということです。

 

実は、PFCに全員共通の黄金比はありません❗

必要なバランスは、目的・体格・活動量・年齢・食生活・筋トレ量によって変わります。

日本人の食事摂取基準（2025年版）でも、

たんぱく質13〜20%・脂質20〜30%・炭水化物50〜65%という「幅」が示されており、

中央値がそのままあなたの最適値になるわけではないのです。

 

🎯 このセミナーで学べること

PFC設計には正しい順番があります。

1. 必要なエネルギー量を考える
2. たんぱく質を確保する（筋肉を守り、カラダの土台をつくる）
3. 脂質を必要な範囲で確保する（ホルモンの材料となり健康を支える）
4. 残りを炭水化物で調整する（活動のエネルギーとして過不足を整える）

こ

の流れを知ることで、「何%にするか」ではなく「何gとるか」から考えられるようになります✨

過去に好評だったテーマを、最新研究・筋トレ・食品の質・時間栄養学の視点も盛り込んでリニューアルした内容です。

以前参加された方にも、新たな発見がきっとあるはずです😊

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💬 トレーナーから

ダイエットの情報は多すぎて、何が正しいのか迷ってしまいますよね。セミナーでは「これが絶対の正解」ではなく、「自分の体に合った考え方を持ち帰る」ことを大切にしています。知識を増やすだけでなく、今日から1つ実践できることを一緒に見つけましょう🌿

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ご参加について

🆓 予約不要・当日参加OK

✅ InBody計測済みの会員様が対象です

📍 場所：セイズジム

ご不明な点はスタッフまでお気軽にお声がけください！お待ちしております🙌

 

＜9月セミナースケジュール＞

9月12日（土）12時〜 📅（新作：血糖値とダイエット編）

9月14日（月）12時〜 📅（新作：血糖値とダイエット編）

9月19日（土）13時〜 📅（復刻版：停滞期編）

9月23日（水）12時〜 📅（新作：血糖値とダイエット編）

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「食事を減らしているのに、なぜか体重が落ちない」「ご飯を食べると急に眠くなる」「甘いものを食べると、また甘いものが食べたくなる」——そんなお悩みはありませんか？🤔💦

実はこれらの悩み、すべて血糖値の乱れが原因かもしれません。✨

「何を食べるか」よりも**「どう食べるか」**を変えるだけで、体は確実に変わります。今月は、血糖値とダイエットの仕組みを徹底解説する新作セミナーと、大好評だった停滞期の乗り越え方の復刻セミナー、計2テーマを開催します！🚀🎊

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■ 【新作】「血糖値とダイエット 〜食後の血糖値スパイクを制する〜」🍚🩸✨

9月12日（土）／14日（月）／23日（水） 12:00スタート

「ご飯を食べると眠くなる」「甘いものを食べると止まらなくなる」「食事を減らしているのに結果が出ない」——これらはすべて、血糖値の急激な上昇と下降、いわゆる**「血糖値スパイク」**が引き起こしている可能性があります💡 同じ食事でも、食べる順番・スピード・組み合わせを変えるだけで血糖の上がり方は大きく変わります。このセミナーでは、血糖値の基本から今日すぐ実践できる食べ方まで、わかりやすくお伝えします🌟

コンセプト：「何を食べるか」より「どう食べるか」を変えて、食後の血糖値を味方にする🍽️

3つのゴール 📋

1. 📖 仕組みがわかる — 血糖値・インスリン・食後血糖の基本を理解する。「なぜ食後に眠くなるのか」「なぜ甘いものが止まらなくなるのか」その正体がわかります。
2. 🍱 食べ方がわかる — 同じ食事でも、食べる順番・スピード・組み合わせで血糖の上がり方が変わることを知る。知識だけで食事が変わります。
3. ✅ 今日から変えられる — 食事・間食・運動・生活習慣の具体的な行動が1つ決まる。「知っている」から「実践している」へ。

このセミナーで解決する疑問 💡🙋‍♀️

🔹 なぜご飯を食べると急に眠くなるのか？

🔹 血糖値スパイクとは何か、なぜダイエットの邪魔をするのか？

🔹 同じ食事量なのに痩せる人と痩せない人、その差はどこにあるのか？

🔹 血糖値を上げにくい「食べ方の順番」とは？

🔹 間食はどう選べばダイエットに影響しないのか？

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■ 【復刻版】「ダイエットの落とし穴を知ろう！〜がんばっているのに結果が出ないときの対処法〜」😤💪

9月19日（土）13:00スタート

「がんばっているのに体重が全然減らない」「停滞期っていつまで続くの？」「リバウンドしないためにはどうすればいいの？」——そんな悩みに徹底的にお答えします！✨ 停滞期はダイエットの失敗ではなく、体が正しく反応しているサインです。仕組みを正しく理解して、焦らず乗り越える方法を身につけましょう🗝️

コンセプト：正しい知識で、体に合った作戦を立てよう。停滞期を味方にしてダイエットを完走する💪

3つの小テーマ 📋

1. 🔍 停滞期の「正体」がわかる — がんばっているのになぜ体重が減らないのか。体の防衛反応「ホメオスタシス」の仕組みを科学的に解説します。停滞期はあなたのせいではありません。
2. 🛠️ 停滞期を乗り越える対処法がわかる — 焦って食事を極端に減らすのは逆効果。正しい対処法と、続けるためのコツを具体的にお伝えします。
3. 🔄 リバウンドしない体をつくる方法がわかる — 体重を落とすことよりも、落とした体重を維持することが本当のゴール。長期的に体型をキープするための考え方を学びます。

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📝💬 トレーナーからのメッセージ

「食べ方なんて関係ないでしょ」「停滞期はもう諦めるしかない」と思っていませんか？😊

ダイエットがうまくいかない理由のほとんどは、知識の不足です。意志の問題ではありません。

血糖値の仕組みを知るだけで食事の選び方が変わり、停滞期の正体を知るだけで焦らずに続けられるようになります。

「なんで私は痩せないの？」「停滞期、いつ終わるの？」

その答えを、ぜひこのセミナーで一緒に見つけましょう！🧩✨

どちらか1つでも、両方でも、お気軽にご参加ください！予約不要ですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください👋😊

会場で皆さんのご参加を、心よりお待ちしております！🎉

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＜ご参加にあたって＞

※ inbody計測済みの会員様が対象となります✅

※ まだ計測されていない方も、当日計測に対応しています！✅

※ 予約不要・参加費無料です✅

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＜8月セミナースケジュール＞

8月4日（月）12時〜 📅（新作：夏バテ・冷え性とダイエット編）

8月16日（土）13時〜 📅（新作：夏バテ・冷え性とダイエット編）

8月19日（火）12時〜 📅（復刻版：リセット＆チャージ編）

8月23日（土）12時〜 📅（新作：夏バテ・冷え性とダイエット編）

 

 

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「夏は汗をかくから痩せる」と思っていませんか？

実はそれ、大きな思い込みかもしれません。

 

夏バテで食欲がないのに体脂肪は増える、冷房で体が冷えてむくむ、

素麺やアイスばかり食べてしまう——。そんなお悩みを抱えていませんか？🤔💦

夏に体調や体型が崩れやすい理由には、ちゃんとした仕組みがあります。その仕組みを正しく理解し、

夏を制することができれば、ダイエットも必ず変わります🌊🔥

 

今月は、夏特有の体の悩みに迫る新作セミナーと、

大好評だった復刻セミナー、計2テーマを開催します！🚀🎊

 

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■ 【新作】「夏バテ・冷え性とダイエット〜夏を制する者が、ダイエットを制す〜」☀️❄️

8月4日（月）／16日（土）／23日（土） 各12:00・13:00スタート

 

「夏なのに全然痩せない…むしろ太った」「冷房の部屋にいると体が冷えてだるい」「食欲がないのに体脂肪は増えている気がする」——そんな疑問にまるごとお答えします！✨ 夏太り・夏バテ・冷え性の原因を科学的に解明し、筋肉と代謝を落とさない夏の正しい過ごし方をお伝えします💡

コンセプト：「夏は痩せる」という思い込みを捨てて、夏こそ体を整えダイエットを加速させる🍉

3つのゴール 📋

1. 🔍 夏太り・夏バテ・冷え性の「原因」がわかる — 運動量の低下・冷たい食事・糖質への偏り・アルコール増加。
   この4大原因が重なって「夏太り」が起きる仕組みを解説します。「夏は痩せる」は思い込みです。
   
   
   
2. 🌡️ 夏に筋肉と代謝を落とさない「対策」がわかる — 体温が1℃下がると基礎代謝は約12〜13%低下します。
   冷え性はダイエットの「見えない敵」。
   夏バテ・冷え性を防ぎながらダイエットを成功させる具体的な方法をお伝えします。
   
   
   
3. 💪 今日から実践できる「具体的な行動」が1つ決まる — 小さな一歩が、夏を変え、未来の自分を変えます。
   セミナー後には今日からできることが明確になります。

このセミナーで解決する疑問 💡🙋‍♀️

🔹 なぜ夏なのに体重が増えてしまうのか？

🔹 夏バテの3大原因（自律神経・タンパク質不足・水分ミネラル不足）とは？

🔹 冷房が体に起こす「冷えの連鎖」と代謝低下の関係とは？

🔹 素麺やアイスばかり食べてしまう夏の食生活、どう変えればいいのか？

🔹 夏に筋肉と代謝を守るために、今日から何を変えればいいのか？

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■ 【復刻版】「イベント前後のリセット＆チャージ戦略〜食べた翌日の正しい行動が、ダイエットの明暗を分ける〜」🔄⚡

8月19日（火）12:00スタート

「昨日食べすぎた…体重を見るのが怖い」「暴飲暴食したら、すぐ脂肪になるの？」「むくみがひどい、どうすれば早く取れる？」——そんな悩みにお答えします！✨ じつは体脂肪1kgをつけるには7,200kcalものカロリーオーバーが必要。1日食べすぎただけで増えた体重の約90%は水分・グリコーゲン・食べ物の重さであり、体脂肪はわずかです💡 正しい行動をとれば2〜3日で元に戻ります。食べた翌日の「ゴールデンタイム48時間」の過ごし方を、この機会に学びましょう🌟

コンセプト：「食べてしまった」を引きずらない！リセットとチャージを使いこなして、ダイエットを止めない体をつくる🍽️

3つのゴール 📋

1. 🔄 イベント前・中・後の正しい行動がわかる — 食べ物が体脂肪として定着するまでには約48時間かかります。
   このゴールデンタイムを知れば、焦らずに対処できます。
   
   
2. ⚠️ やってはいけないNG行動がわかる — 「絶食すればいい」「とにかく動けばいい」——それ逆効果かもしれません。
   過食の翌日にやりがちなNG行動を具体的に解説します。
   
   
3. ⚡ 「リセット」と「チャージ」の違いがわかり、今日から実践できることが1つ決まる
   — 食べることを楽しみながらも、上手にコントロールできる知識を持ち帰ってください。
   
   

参加特典 🎁✨

🎀【リセット＆チャージ編】今日から使える「オススメ食品リスト」をプレゼント。

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📝💬 トレーナーからのメッセージ

「また夏も何もできなかった」「食べてしまった自分が情けない」と思っていませんか？😊

ダイエットがうまくいかない理由のほとんどは、知識の不足です。意志の問題ではありません。

体の仕組みを正しく理解して、夏の過ごし方と食べた翌日の行動を変えるだけで、ずっと悩んできたループから抜け出せます。

「なぜ夏に太るの？」「食べた翌日、何をすればいいの？」

その答えを、ぜひこのセミナーで一緒に見つけましょう！🧩✨

どちらか1つでも、両方でも、お気軽にご参加ください！予約不要ですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください👋😊

会場で皆さんのご参加を、心よりお待ちしております！🎉

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＜ご参加にあたって＞

※ inbody計測済みの会員様が対象となります✅

※ まだ計測されていない方も、当日計測に対応しています！✅

※ 予約不要・参加費無料です✅

＜7月セミナースケジュール＞

7月11日（土）12時〜 📅（新作：ホルモン編）
7月14日（火）12時〜 📅（復刻版：脂肪タイプ診断編）
7月19日（日）12時〜 📅（新作：ホルモン編）
7月28日（火）12時〜 📅（新作：ホルモン編）

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食欲に負けてしまうのは、あなたのせいじゃない。
体重が減っても、お腹のぽっこりが気になる…それにも理由があります。
今月は「ホルモンと食欲の仕組み」と「2種類の脂肪の攻略法」、2つのテーマで開催します！🚀🎊

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■ 【新作】「食欲に負けるのはあなたのせいじゃない！体の”命令”ホルモンの仕組みを科学的に解説！！」🔥💡

7月11日（土）／19日（日）／28日（火）12:00スタート

「食べたくないのに手が止まらない」「夜になると無性に食べたくなる」……それ、意志の弱さではなく、ホルモンの仕業かもしれません。インスリン・レプチン・グレリン・コルチゾール——太りやすくなる4大ホルモンの正体と、その攻略法をわかりやすくお伝えします！✨

3つの小テーマ 📋

🔍 なぜ食欲が止まらないの？ホルモンと食欲の知られざる関係

—食欲をコントロールしているのは「意志」ではなく「ホルモン」。その仕組みを科学的に解説します。

 

💥 太りやすくなる4大ホルモンとは？ — インスリン・レプチン・グレリン・コルチゾール。

それぞれが体にどう影響するかを徹底解明！

 

🌅 ホルモンを味方につける！睡眠・食事・ストレス管理で痩せやすい体をつくる — 今日から実践できる、

ホルモンバランスを整える具体的な習慣をご紹介。

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■ 【復刻版】「体重が減ってもお腹はぽっこり？2種類の脂肪を攻略して理想のボディラインを手に入れる！」🎯✨

7月14日（火）12:00スタート

「体重は落ちてきたのに、なぜかお腹だけ変わらない…」その原因は、内臓脂肪と皮下脂肪の違いにあるかもしれません。あなたの脂肪タイプを知り、正しいアプローチで理想のボディラインへ！昨年の大人気講座をさらに進化させてお届けします🌟

参加特典 🎁✨
🎀 今日から使える「オススメ食品リスト」＋「食事アドバイス術」をプレゼント！

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📝💬 トレーナーからのメッセージ

「食欲に負けてしまう自分が嫌…」「なんで私だけ痩せないの？」そう感じていませんか？😊

ダイエットがうまくいかない理由のほとんどは、知識の不足です。意志の問題ではありません。

体の仕組みを正しく理解するだけで、何度繰り返してきたリバウンドのループからも抜け出せます。

その答えを、ぜひこのセミナーで一緒に見つけましょう！🧩✨

どちらか1つでも、両方でも、お気軽にご参加ください！予約不要ですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください👋😊
会場で皆さんのご参加を、心よりお待ちしております！🎉

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＜ご参加にあたって＞
※ inbody計測済みの会員様が対象となります✅
※ まだ計測されていない方も、当日計測に対応しています！✅
※ 予約不要・参加費無料です✅

 

＜6月セミナースケジュール＞

6月13日（土）12時〜 📅 （新作：リバウンドと脳科学編）

6月18日（木）12時〜 📅 （新作：リバウンドと脳科学編）

6月23日（火）12時〜 📅 （復刻版：脂質制限 & 糖質制限編）

6月28日（日）12時〜 📅 （新作：リバウンドと脳科学編）

 

 

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リバウンドしてしまうのは、あなたのせいじゃない。脳の仕組みを正しく知れば、ダイエットは変わる🧠🔥

 

「やっと痩せたのに、また元に戻ってしまった…」

「食事に気をつけているのに、体重が全然落ちない」

「自分には意志力が足りないのかも…」

 

そんなお悩みはありませんか？🤔💦

 

実はこれらの悩み、すべて脳の仕組みを知らないだけかもしれません。✨

リバウンドは意志の弱さではなく、

脳が体重を元に戻そうとする自動機能によって引き起こされています。

この仕組みを正しく理解し、攻略することが、ダイエット成功の本当の鍵です🗝️

今月は、リバウンドの根本原因に迫る新作セミナーと、

昨年大好評だった食事法の復刻セミナー、計2テーマを開催します！🚀🎊

 

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■ 【新作】ダイエットの科学「リバウンドは意思の問題じゃない！脳の仕組みを書き換える最強の戦略とは！？」🧠💥

6月13日（土）／18日（木）／28日（日） 12:00スタート

なぜ体重は元に戻ってしまうのか。その正体は「セットポイント」という、脳が体重を管理するシステムです💡 このセミナーでは、意志力に頼らず脳の設定そのものを書き換える方法を、わかりやすくお伝えします🌟

コンセプト：「我慢のダイエット」ではなく「脳をうまく騙す戦略」で、もうリバウンドしない体をつくる💪

3つの小テーマ 📋

1. 🔍 セットポイントとは？脳が元の体重へと戻す仕組みを解明 — 体重を一定に保とうとする脳のメカニズムを科学的に解説。リバウンドが”あなたのせいじゃない”理由がわかります。
2. 🎛️ 食欲のコントロール術 〜意思ではなく脳の設定を書き換える！！〜 — 食欲は意志で抑えるのではなく、脳の仕組みを理解して上手にコントロールするもの。具体的なアプローチを紹介します。
3. ⏳ 体重減少への鍵 〜停滞期は失敗じゃない、脳のデータ保存期間〜 — 体重が落ちない時期の正体と、焦らず乗り越えるための考え方・対処法をお伝えします。

このセミナーで解決する疑問 💡🙋‍♀️

🔹 なぜ同じ食事量なのに体重が戻ってしまうのか？

🔹 セットポイントはどうすれば動かせるのか？

🔹 食欲はなぜ我慢するほど爆発してしまうのか？

🔹 停滞期はいつまで続くのか、どう対処すればいいのか？

🔹 脳の設定を書き換えるために、今日から何を変えればいいのか？

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■ 【復刻版】「脂質制限 or 糖質制限！？あなたに合う痩せ方とは！！」🍚🥑🔥

6月23日（火） 12:00スタート

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが正しいの？」そんな疑問に徹底的にお答えします！✨ 昨年の大人気講座をさらに進化させ、初心者にも格段にわかりやすくリニューアルしました🎯 2つのダイエット法の違いと、あなたの体質・生活スタイルに合った選び方をしっかりお伝えします💡

コンセプト：もう迷わない！正しい食事法を選んで、ダイエットを無理なく習慣にする🍽️

徹底分析する2つのダイエット法 📋

1. 🍚 糖質制限ダイエット — 仕組み・メリット・デメリット・向いている人の特徴を科学的に解説。「ご飯を抜けばいいだけじゃないの？」という誤解も解きます。
2. 🥑 脂質制限ダイエット — 脂質を減らすとなぜ痩せるのか、注意点はどこか。糖質制限との違いを比較しながらわかりやすくお伝えします。
3. 🧬 あなたに合うのはどっち？チェックリストで判定 — 生活リズム・食の好み・目標に合わせた選び方の基準をご紹介。セミナー後には自分で判断できるようになります。

 

参加特典 🎁✨

🎀【脂質制限 or 糖質制限編】今日から使える「オススメ食品リスト」をプレゼント。

食事選びに迷わなくなる、実践的なリストをお渡しします！

 

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📝💬 トレーナーからのメッセージ

 

「また失敗した」「自分には向いていないのかも」と思っていませんか？😊

ダイエットがうまくいかない理由のほとんどは、知識の不足です。意志の問題ではありません。

正しい仕組みを理解して、自分の体質に合った方法を選ぶだけで、何度も繰り返してきたリバウンドのループから抜け出せます

 

「どうして私は痩せないの？」 「何を食べればいいの？」

その答えを、ぜひこのセミナーで一緒に見つけましょう！🧩✨

どちらか1つでも、両方でも、お気軽にご参加ください！ 予約不要ですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください👋😊

会場で皆さんのご参加を、心よりお待ちしております！🎉

 

 

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＜ご参加にあたって＞

※ inbody計測済みの会員様が対象となります✅

※ まだ計測されていない方も、当日計測に対応しています！✅

※ 予約不要・参加費無料です✅

 

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葛飾区で

（立石、青戸、奥戸、四ツ木、高砂、柴又、新小岩、金町、亀有）

セミパーソナルといったら

＜セイズジム＞

セイズジム（SAYS GYM）ならなんでもできる！

・セミパーソナルトレーニング

・パーソナルトレーニング

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＜アクセス＞

セイズジム（SAYS GYM）

東京都葛飾区立石４−２８−１７　

TEL: 03-6657-6466

京成立石駅から徒歩2分

＜電車＞

京成高砂駅→京成立石駅(約5分）

青砥駅→京成立石駅(約2分）

＜自転車＞

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四ツ木駅から約10分

奥戸スポーツセンターから約10分

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TEL：03-6657-6466
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監修：山本晋（日本ダイエット健康協会認定インストラクター／ダイエット検定1級）