＜深い呼吸をしていますか？＞

ピラティスでは呼吸を大事にしています。

レッスンでも最初に呼吸をするウォーミングアップがあります。

ピラティスの呼吸は「胸式呼吸」と言われています。

鼻から呼吸を吸い、肋骨を360°広げるように意識します。

吐くときは口から細く長く吐き切ります。

日常生活では1日約2万回呼吸をすると言われています。

その呼吸が浅かったり、肩の力を使っていると

疲労感が抜けない原因や肩こりの原因になります。

そこで自分の呼吸に意識を向けてみましょう！

まずは深い呼吸をすることに集中して

吐くときはしっかりと吐き切ります。

深い呼吸をすることで肋骨が動くようになり、

ピラティスでの効果も高まるので

時間があるとき、忙しいとき、疲れているときなど

1日 1分間

深呼吸をしていきましょう！