みなさん、こんにちは！ ピラティススタジオセイズジムです。
いつもピラティススタジオをご利用いただきありがとうございます！
当スタジオに通う会員様のなんと7割がピラティス初心者からのスタート。
『もっと効果を出したいけれど、動きや呼吸が合っているか不安…』というお声にお応えして、
【ピラティスのヒミツ】をスタート！
毎月1つずつ、呼吸や骨盤、インナーマッスルの仕組みをPOPやブログでわかりやすくご説明いたします。
難しいお勉強ではなく、読むだけで次のレッスンが10倍楽しくなるような
『カラダのトリセツ』です。
ぜひ、インストラクターと一緒にピラティスを楽しんでいきましょう！」
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今回のテーマは、、、
「ぽっこりお腹」と「姿勢」の鍵は、骨盤の向きにあり！
皆様、こんにちは！ピラティススタジオです。
レッスンの際、インストラクターから「骨盤をニュートラルにしましょう」や「インプリントにしましょう」と言われて、「どっちがどっちだっけ？」と迷ったことはありませんか？
実は、この骨盤の位置を意識するだけで、レッスンの効果は倍増します！今月のスタジオ掲示板でもご紹介している、骨盤の2つの基本ポジションについて詳しく解説します。
目次
💡 すべての基本！「骨盤ニュートラル」
仰向けに寝たときに、恥骨と左右の腰の骨を結ぶ「三角形」が床と平行になっている状態です。
腰の後ろには指だけがスッと入るくらいの自然な隙間があります。
✨なぜ大切なの？
インナーマッスルが最も効率よく働き、腰に負担をかけずに動ける「魔法のポジション」だからです。
💡 腰を守る安定の姿勢！「インプリント」
ニュートラルから少しだけ骨盤を顔の方に傾け、腰の後ろの隙間を埋めて、背中を床にピタッと吸い付かせた状態です。
✨いつ使うの？
足を空中に浮かせるエクササイズなど、お腹の筋力をしっかり使って腰を安全に守りたい時に使います。特に反り腰さんは、この意識を持つことで「ぽっこりお腹」が驚くほどスッキリしますよ！
💡 あなたのタイプはどっち？
✨反り腰（前傾）さん
前ももが張りやすく、太っていないのにお腹が出やすいタイプ。**「インプリント」**の意識でお腹の奥を使いましょう。
✨猫背（後傾）さん
デスクワークが多く、背中がガチガチになりやすいタイプ。骨盤をしっかり立てる**「ニュートラル」**を目指すと、スッキリ美しい姿勢になります。
💡 大切なのは「今の自分」に気づくこと
レッスン中、動きに集中すると骨盤の位置はつい崩れてしまいがちです。でも、安心してください！
リフォーマーに寝たときに「今の私の腰の隙間はどうかな？」とチェックして、今の骨盤がどこにあるか『気づく』だけで100点です！
スタッフ一同、今月も皆様の「変化」を全力でサポートします！
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私ってどんな姿勢！？
まずは自分の姿勢を知るところから始めませんか？
当店では姿勢測定を行っております
AI分析より、自分が何姿勢なのかわかります。
姿勢測定について詳しくは↓タップ
毎日少しずつの意識が自然とできるようになります。
ピラティスしていない時間でも
少しずつ意識できる時間を増やしていきましょう！
監修：川島明穂（Pilates Mat（LevelⅠ.Ⅱ）保有）
