腰痛なのは姿勢が悪いから? | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2021.09.28

腰痛なのは姿勢が悪いから?

みなさん!こんな姿勢になっていませんか?

背中から腰にかけてまっすぐな姿勢、、、

一見まっすぐなので良い姿勢と思われている方も多いですが、

正常な背骨は生理的湾曲と言って緩やかにS字カーブを描いています。

デスクワークで長時間座っているとお尻やもも裏が硬くなり、腰が引っ張られてしまいます。

これにより、腰のカーブがなくなり腰痛を引き起こし

椎間板ヘルニアを誘発する可能性もあります。

また、座っていると下の画像のような座り方になってしまします。

この座り方を続けていると腰痛だけでなく、首や肩にも痛みが出るようになってしまいます。

座るときはタオルをお尻の下に引いて座ると腰の自然なカーブを保つことができます。

ぜひやってみてください!

こんな姿勢の方へ改善する座ってできるストレッチとトレーニングを紹介します!

<座ってできるお尻・もも裏のストレッチ>

  

 

  

 

<座ってできる背骨の柔軟性と腸腰筋トレーニング>

    

座ってできるストレッチとトレーニングなので

長時間座っている時少し息抜きとしてストレッチを入れてみてください!

セイズジムではお客様に合わせたメニューをご提供いたします。

腰痛でお悩みの方や運動をあまりしたことない方など

ぜひセイズジムで一緒に身体を動かしていきましょう。

無理することなく始めることができます。

スタッフ一同お待ちしております!

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