みなさん！こんな姿勢になっていませんか？
この姿勢を続けると様々な症状が起こることがあります。
・腰痛
・もも前の張り
・ぽっこりお腹
・お尻が垂れる
・むくみやすい など
反り腰の姿勢では背中ともも前の筋肉が硬くなり、
お腹とお尻・もも裏は力を出しにくく、筋力が低下してしまいます。
改善するために簡単にできるストレッチとトレーニングを紹介します。
＜もも前のストレッチ＞
１.横向きに寝た姿勢で上の足の甲を持つ
２.かかとをお尻に近づけて膝を曲げる
３.もも前が伸びているところで15秒キープ
※腰が反らないように下腹部に少し力を入れて行う
※呼吸は止めない
＜お尻・もも裏のトレーニング＞
１.仰向けになり足幅をこぶし一つ分空け、膝を90度に曲げる
２.息を吐きながら腰を上げていき、肩から膝までが一直線になるまで上げる
３.上げ下げを繰り返す
※膝が開かないように
※腰が反るまで上げないように
セイズジムではお客様に合わせたメニューをご提供いたします。
腰痛でお悩みの方や家で自分でトレーニングしているけどなかなか効果が出ない方など
ぜひ、セイズジムで一緒にトレーニングしていきましょう！
スタッフ一同お待ちしております。
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東京都葛飾区立石４−２８−１７
葛飾区セミパーソナルジムといえばセイズジム！
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