どんな姿勢していますか? | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2021.07.17

どんな姿勢していますか?

こんにちは!みなさん今どんな姿勢をしていますか?

首が前に出て、背中が丸くなる、、、

在宅勤務でPCの前にいることや、スマートフォンを見ている時間が長かったりして

気づいたらこんな姿勢になっていませんか?

頭は約5kgあり、前に出ると3倍の重さ約15kgにもなります。

それを支えようとしている首や肩に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因にもなります。

そうなる前にストレッチやトレーニングを行い姿勢を改善していきましょう!

<首のストレッチ>

1.片方の手を後ろに置く

2.逆の手で側頭部を持つ

3.頭を横に倒す

4.頭を前に倒す

<リバースプランク>

胸のストレッチと背中、お尻のトレーニングです。

2つの面からアプローチできるので効果的です!

1.手を後ろに置き、足を伸ばす

2.胸を開いた状態で身体を持ち上げる

※この時頭から爪先までが一直線になるように行いましょう!

普段から姿勢を意識していくことで、肩こりの改善だけではなく

見た目も若々しく見えたり、疲れにくい身体になります!

セイズジムではお客様にあったトレーニングをご提供いたします。

肩こりがずっと治らない方!運動不足の方!身体を動かしてスッキリさせませんか?

ぜひ、セイズジムで運動習慣を作りましょう!スタッフ一同お待ちしております。

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