こんにちは！みなさん今どんな姿勢をしていますか？
首が前に出て、背中が丸くなる、、、
在宅勤務でPCの前にいることや、スマートフォンを見ている時間が長かったりして
気づいたらこんな姿勢になっていませんか？
頭は約5kgあり、前に出ると３倍の重さ約15kgにもなります。
それを支えようとしている首や肩に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因にもなります。
そうなる前にストレッチやトレーニングを行い姿勢を改善していきましょう！
＜首のストレッチ＞
1.片方の手を後ろに置く
2.逆の手で側頭部を持つ
3.頭を横に倒す
4.頭を前に倒す
＜リバースプランク＞
胸のストレッチと背中、お尻のトレーニングです。
２つの面からアプローチできるので効果的です！
1.手を後ろに置き、足を伸ばす
2.胸を開いた状態で身体を持ち上げる
※この時頭から爪先までが一直線になるように行いましょう！
普段から姿勢を意識していくことで、肩こりの改善だけではなく
見た目も若々しく見えたり、疲れにくい身体になります！
セイズジムではお客様にあったトレーニングをご提供いたします。
肩こりがずっと治らない方！運動不足の方！身体を動かしてスッキリさせませんか？
ぜひ、セイズジムで運動習慣を作りましょう！スタッフ一同お待ちしております。
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東京都葛飾区立石４−２８−１７
葛飾区セミパーソナルジムといえばセイズジム！
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