キラキラ健康だより38号「2食でも3食でも」 | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2021.05.11

キラキラ健康だより38号「2食でも3食でも」

一般的に、1日の食事は3回であることが多いかと思います。

ただこの3回という回数は昔からそうだったかというとそうではありません。

昔は2回の食事だったと言われています。

現在は3回です。世の中には1日1食で生活している人もいます。

食事の回数は何回が理想なのでしょうか?

さまざまな科学的な文献が発表されていますが、太るのか痩せるのかは単純で

摂取カロリー = 消費カロリー

であれば1日に何食になったとしても太らず痩せず、維持できます。

食べる量が少ないのに

摂取カロリー > 消費カロリー

になることはありません。

もちろん、栄養を効率よく吸収できる時間帯や、体に負担をかけない食事の回数などはあります。

ただし、これが必ず正解!というものはなく、自分に合うかどうかというのが何より大切になります。

食事に関わること、健康に関わること全般に共通することではありますが、

自分のライフスタイルに合う

自分の体調に合う

日々健康が続く

考え方や方法を選んでいただければと思います。

 

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