キラキラ健康だより33号「食べるときは気持ちよく!」 | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2021.05.03

キラキラ健康だより33号「食べるときは気持ちよく!」

GWになりましたね。今年もスッキリとはしないGWになっており、おうち時間は昨年同様に多めになっている方が多いことと思います。

せめてお家での食事は充実させたいですよね!

充実させたいという気持ちや、家にいなければというストレスに近い気持ち、お休みが続いてせめて食事で羽を伸ばしたいという気持ち、このような様々な気持ちから

「いっぱい食べたいな〜」

という気持ちになる方はそれなりにいるのではないかと思います。

「気持ちよく食べましょう!」

今日のテーマです。

ダイエット中であってもなくても、

数日食べ過ぎの見過ぎが続いてしまったとしても、

それが毎日ずっと続くわけではありません。前にもお伝えしたように、一気に脂肪になるわけではありませんし、数日暴飲暴食したとしても食べて飲んだ水分が抜ければせいぜい500g〜1kgくらいの実質の増加です。

時には食欲に素直になってみて良いと思います。

下手に我慢したり、ネガティブな感情のまま食事をする方が体とってストレスとなり、そのストレスはホルモンを刺激して少ない量しか食べていなくてもエネルギーとして使ったり、対外に排出したりすることよりも脂肪として溜める方を優先してしまうのです。

5月これからスッキリと頑張るために、

もし、食べたいな〜という気持ちを普段我慢したり節制したりしている方は

気持ちよく食べましょう!食べながらネガティブにならないように、「今日は気持ちよく食べて良い日!」「これからの気持ちのエネルギーにするための食事!」というくらいにです。

数日気持ちを満たし、その後からまた頑張れば大丈夫です。

楽しい GWをぜひお過ごしください。

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