気温もぐっと上がり、日に日にあるの訪れを感じる今日この頃です。
気温が上がってくると体を動かそうかな〜という気持ちが出始めるのではないでしょうか。
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さて、本日のテーマは「体重を維持すること」です。
1日の中や1週間の中で体重は変動します。
食事や排泄、発汗や水分摂取など1〜2kgの変動は当たり前です。
ただ、ある程度自分の体重を維持することを心がけていくことはとても大切です。
なぜかというと、人の体は 恒常性 という働きがあります。
簡単に言えば 元の状態に常に戻り続けようとする働き です。
その元の状態というのは、ここ数週間数カ月の状態を指します。
例えば、体重が基本的に６０ｋｇの人は、体が
「この人のベースは６０ｋｇなんだな！」
と判断します。そうすると、たくさん食べすぎたときは６０ｋｇに戻さないと！というような作用が強く働き、わりと早く元の体重に戻ります。
逆に、食べなさすぎたときは栄養が入ってこないぞ？代謝を下げて減りすぎないようにしないと！というように減らないようにする作用が働きます。
このようにして日々の元の状態に近づこうとするのです。
ただ、この恒常性が作用するのはあくまでも一定の期間で体重をキープできている場合です。
常に体重が増えたり減ったりしてベースとなる体重がはっきりしない状態が続くと、体はどの体重に向かっていけばよいのかがわからずに、増えたら減りにくく、減っても戻りにくくなります。
ということで、体の恒常性を働かせるためにもダイエット云々は抜きにして、体重をある程度日々キープしていきましょう。
普段何キロぐらいですか？と聞かれたときに答えられるくらいにまでキープできていると理想です。
体のもとに戻ろう、通常状態であろうとする恒常性をしっかりと働かせて自分の体を上手にコントロールしていきましょう！
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