ブログ

2021.02.19

キラキラ健康だより13号「我慢し続けないこと」

寒い日と暖かい日の差が大きい日が続いていますね。1日の中でもとても気温差が激しく、日中は春らしさを感じるものの、日陰や日が沈むとまだ冬がそばにいることを実感させられます。

さて、今日のテーマは「我慢し続けないこと」です。

脂肪を落としたい、筋肉をつけたいと思って日頃トレーニングをしている人は多いと思います。それ以上に、脂肪燃焼や筋肥大をより早く効果的に実現するために食事に何かしらの制限をかけている人もいるのではないでしょうか。

例えば、

脂肪を落とすために、糖質制限や脂質制限をしている・・・スイーツや油もの、お酒などを我慢する日々・・・

または、

筋肉をつけるためにプロテインを飲み続けている、鶏肉などなるべく低脂質高蛋白な食事を摂るようにして味気のない食事を続けている・・・

などです。

もちろん、それぞれの制限はとても有効で目指す体に最短距離で近づくためにとても大切です。

ただ、ずっと制限を続けられるほど意志や精神力が強い方はそれほど多くはないのではないでしょうか。

あまり制限しすぎると、どこかで反動が来てしまいます。強い制限は強い反動を生みやすいのです。

ということで、制限しすぎないこと、息抜きを作ることはこと食事に関しては精神安定につながる大事な考え方なのです。

1日の中でこのお菓子を食べても良い

毎週この曜日は好きなものを食べる

3日続けたら1日自由に過ごす

など制限を緩める、ある意味自分に甘くするルールも制限の中に入れてみましょう。

ボディメイクは長期的なスパンで考えるものです。

長い道のりには休憩が大切です。

我慢する分、我慢できるだけのご褒美もつけてこそバランスが取れるものです。

ぜひ考えてみてください♫

**********************

東京都葛飾区立石4−28−17 

葛飾区セミパーソナルジムといえばセイズジム!

Instagram:@says_gym 

Facebook:@SAYS GYM

YouTube:@gym says

*********************

 

ブログ一覧へ戻る
lineで体験予約