キラキラ健康だより11号「まずは3日間」 | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

ブログ

2021.02.02

キラキラ健康だより11号「まずは3日間」

2月になりましたね。まだ寒い時期ではありますが、三寒四温というような感じで少しずつ春を匂わせるような日も出てきたような気もします。

さて、今回のテーマは「まずは3日間」です。

筋トレをする、ランニングやウォーキングをする、ダイエットをする、など様々なボディメイクに関わることに関しての考え方です。

まずは、3日間続けてみましょう!

なぜ3日間なのかというと、最初から1ヶ月、3ヶ月、半年というように長い期間で目標を立ててもあまり長続きせずに途中で息切れしてしまう可能性が高いからです。三日坊主とはいいますが、逆を言うと3日間なら誰でも続けられるということになりますので手始めとしての目標期間としては丁度よいと思います。

ダイエットを例にして説明します。

体重を減らしたい・・・一番手っ取り早いのは食事のコントロールです。何を食べる、どう食べる、何を食べない、など色々と方法が世の中にはあります。

とりあえず、何でも良いです。過度な負担とならないものであればとりあえず、OKです。

それを3日間続けてみましょう。

3日続けたら、4日目はいつもどおりに戻しましょう。

制限もなく、普通に過ごします。そして、次の日からまた3日間がんばります。3勤1休というような感じです。

3日間だと、1日過ごせばあと2日間、2日目になればあと1日!というように気持ちの面で頑張りが効くと思います。

このペースを続けてみて、自分にしっくり来て合いそうなら続ければよいですし、こなければ変えればよいのです。

どんなこともある程度続けることで成果や課題が見えてきます。ただ、長い期間では頑張りきれないのも事実です。

ぜひ手が届く範囲の頑張り期間を設定してボディメイクを日常のものにしてみませんか

**********************

東京都葛飾区立石4−28−17 

葛飾区セミパーソナルジムといえばセイズジム!

Instagram:@says_gym 

Facebook:@SAYS GYM

YouTube:@gym says

*********************

 

 

ブログ一覧へ戻る
lineで体験予約