リラックスと柔軟性！
自分では伸ばせない領域ここでは伸ばせます！
＜トレーナーから＞
12月になり冬本番となりました！
寒くなると多くなる体の不調
首こり肩こり腰痛などなどは
冷えてしまうのが原因と言われ
いたりします。ストレッチで血行を
改善し健康で気持ちのいい
年末年始にしましょう！
初めての方もお待ちしております！
会員様限定
パーソナルストレッチ実施中！
パーソナルストレッチの
すごいところとをご紹介します！
＜セルフストレッチとの違い＞
皆さんはセルフストレッチ
いわゆる自分で行うストレッチは
やったことあったり今も
毎日行っている人もいると思います。
セルフストレッチでももちろん
ストレッチ効果はありますが
パーソナルストレッチの方が
効果は大きいのです！
例えばこの画像はもも裏の筋肉
ハムストリングスのストレッチです。
自分で伸ばすとどんなふうに
ストレッチしますか？
代表的なものとしては
長座体前屈のように
伸ばすものがあると思うのですが
伸ばしにくかったりやってみたら
逆に体力を使ってしまって
疲れたりしませんか？
それではストレッチの
効果も薄くなってしまいます…
しかし
パーソナルになると変わります！
ストレッチを受ける方は
リラックスしてればいいだけです！
無駄な力も入りませんし何より
自分では伸ばしきれない角度まで
伸ばすことができます！
＜ストレッチの効果＞
①トレーニングパフォーマンスUP
可動域が増えるので
大きく身体を動かせます！
最大収縮が狙えます！
②血行促進で代謝UP
ダイエットにも効果あり！？
トレーニングと合わせて
効果アップ！
③外傷、障害の予防
柔軟性が上がると
怪我をしにくくなります！
④免疫力UP
コロナ、インフルエンザに
負けない強い体に！
⑤質の良い睡眠ができる
健康は睡眠が大切！
肌荒れ改善にも繋がります！
＜ストレッチとトレーニング＞
ストレッチはトレーニングの
前後や無しで
メリットが異なります！
「トレーニング前のメリット」
〜いつもよりトレーニングの質を上げたい方に〜
・ウォーミングアップ効果
・トレーニングによる怪我の予防
「トレーニング後のメリット」
〜しっかり体を柔らかくしたい方に〜
・クーリングダウン効果
・柔軟性UPしやすい
「トレーニング無し」
〜疲れた体をリラックスしたい方に〜
・リラックス効果
・慢性的疼痛の予防、減少
＜予約方法＞
①受付、LINE、電話で予約できます！
②ストレッチ担当トレーナーの
予定と合わせて予約完了！
13時〜16時は予約が
取りやすくなっております！
＜最後に＞
パーソナルストレッチに
興味をもった方
体が硬くて悩んでいる方
リラックスしたい方は
ぜひ一度は受けてみてください！
パーソナルストレッチ以外に
ピラティスや有酸素運動もあります！
いつもと違うトレーニングや
リラックスの時間を楽しみましょう！
セイズジムで健康な身体へ！
私たちトレーナーが
サポートしていきます😊
↓ピラティス↓
↓HATT（有酸素レッスン）↓
↓マインドフルネス↓
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葛飾区で
（立石、青戸、奥戸、四ツ木、高砂、柴又、新小岩、金町、亀有）
セミパーソナルといったら
＜セイズジム＞
セイズジム（SAYS GYM）ならなんでもできる！
・セミパーソナルトレーニング
・パーソナルトレーニング
・ピラティス
・パーソナルストレッチ
・HATT（有酸素トレーニング）
・マインドフルネス
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＜アクセス＞
セイズジム（SAYS GYM）
東京都葛飾区立石４−２８−１７
TEL: 03-6657-6466
京成立石駅から徒歩2分
＜電車＞
京成高砂駅→京成立石駅(約5分）
青砥駅→京成立石駅(約2分）
＜自転車＞
青砥駅から約5分
四ツ木駅から約10分
奥戸スポーツセンターから約10分
新小岩駅から約15分
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