キラキラ健康だより10号「すぐには太らない!」 | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2021.01.24

キラキラ健康だより10号「すぐには太らない!」

雨や雪が心配な天気ですね。体調などはいかがでしょうか?

今日のテーマは すぐには太らない です。

ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりすることありますよね。

当然次の日に体重計に乗れば体重は増えています。太った・・・と感じると思います。

確かに体重の増加はあるので 太った のでありますが、一夜にして食べたものが脂肪となり結果として太ってしまったかというと、そうではありません。

一時的な体重の増加の殆どは、食べて飲んだものの水分とそのものの重さです。

単純な話、60kgの人が1kgの食事を食べると61kgになる、といったものです。

摂取された食事はある程度の時間をかけて消化され、吸収されたり貯蓄されたりします。

脂肪になるまでには割と時間がかかるのです。

そのために、食べすぎてしまったとしてもその後通常の食事に戻して生活すれば、数日後には余分な水分等は排出されて元の体重に戻ります。

もちろん、食べ過ぎや飲み過ぎを長く続けてしまうと当然、過剰な栄養は蓄積されて脂肪へと変わっていきます。

数日食べ過ぎたとしても心配しなくて大丈夫ですね!

食べすぎてしまった・・・と過度に反応し、いつも以上に極端な食生活をしてしまうとさらなるリバウンドになりかねません。普通の食事に戻してそれを続けましょう。それで大丈夫です。

食べたいな〜となったとき、旅行や会食など数日間気にしないで食べたいとき、思い切り羽根を伸ばして食を楽しみましょう!

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