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2021.01.16

キラキラ健康だより9号「何を食べればよいか」

寒暖の差が週の中でも1日の中でも激しい日が続いていますね。皆様体調はいかがでしょうか。

最近お客様の中で食事に係ることを質問される方が多いです。

お正月太りをなんとかしたい、ボディメイクを効率よく進めたいという思いからでしょうか。

食事について抑えておきたいポイントは、

たくさんあります・・・

これだけなにか一つ!というものは特定できず、多くのポイントが存在します。

今回はざっくりとした考え方をお伝えしたいと思います。

それは・・・

「新鮮で栄養価の高いものをなるべく原材料に近い状態で適切な量を食べる」

です。ちょっと長いですね・・・。

肉、魚、乳製品、野菜、果物、様々な食物は新鮮な状態が多くの場合栄養価が高いです。

また、食物は加工されればされるほど、本来の材料の原型が見えない状態になればなるほど、様々なものが混ぜ込まれていきますのである意味不必要なもの、体に悪いものが入る可能性が高くなります。

加えて、いくら新鮮で栄養価が高くてあまり加工されていないものだとしても毎日食べすぎてしまっては脂肪へとなってしまうことでしょう。

ということで、新鮮で栄養価の高いものをなるべく原材料に近い状態で適切な量を食べることが大切なのです。

このざっくりとした考え方をもとにしながら、自分の好みや体に合うもの、長く続けられるものを見つけていくことが重要です。

ぜひ自分の食生活の改善に生かしていただきたいと思います!

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