〜食事管理について〜 | セミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2022.07.04

〜食事管理について〜

皆さんこんにちは!セイズジム トレーナーの本橋です!!

今回はタイトルの通り「食事管理について」ですが、
”ダイエット”といったら、まず大体の方が食事の見直しから始めるかと思います。

巷で流行っている、糖質制限や脂質制限からスタートする方も多いのではないでしょうか?
しかし!!このような食事制限は、間違ったやり方で行うとリバウンドはもちろん、
身体の健康にも危険を及ぼします。

過度なカロリー制限は、体に十分な栄養がいかず筋力の低下に繋がり、
そこから基礎代謝が下がり、結果的に痩せづらい体へと導きます。
また、食事を我慢していた反動から過食へと繋がり、リバウンドの原因に。。

それ以外にも、身体の倦怠感・ホルモンバランスの乱れ・免疫力の低下など、
あらゆるところへの不調の原因にも。

綺麗にそして健康的にダイエットを成功させる為には、
正しい知識を得ることが必要です。

まずは、三大栄養素ともいわれている”炭水化物・脂質・タンパク質”の重要性。
そして、PFCバランスとよばれる上記三大栄養素の、摂取カロリーの割合を正しく把握して、
バランスのいい食事を意識すること。
この2点は、ダイエットをする上で最重要な項目です。

しかし、いざ何を食べたらいいのか、PFCバランスの割合はどれくらいで考えたらいいのか、、
なかなか難しいものですよね。

そんな時にお役に立てるのが、私たちジムトレーナーです!
しっかりと知識を得て、お客様に正しく安全にダイエットを成功していただくために、
一人一人に合わせたプランを提案いたします。

我慢ばかりして、苦痛なダイエットを続けるより、
楽しく、生涯役に立つ食事の見直し、トレーニングを一緒にしていきましょう!!

 

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