キラキラ健康だより6号「運動のスピード」 | 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

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2020.12.03

キラキラ健康だより6号「運動のスピード」

こんにちは!12がつになりましたね。寒さも一段と厳しくなってきたように思えます。

今回のテーマは「運動のスピード」です。

セイズジムのレッスンでは様々なトレーニングを行っていますが、どちらかというと「ゆっくり」取り組むような場面が多いと思います。

特にも筋力トレーニングにおいて、ゆっくり目に行うことが多いです。

なぜかというと、

より多くの筋肉を使いたい!

からです。ゆっくりと行うことでより多くの筋繊維が活動すると言われています。早い動きだと、元気な筋肉や強い筋肉が頑張ってしまい、限られた筋肉への負荷となります。

一方で、ゆっくりと行うトレーニングだとたくさんの筋肉が動員されます。

多くの筋肉を鍛えることは代謝のアップや脂肪燃焼にも繋がります!

また、ゆっくりの動作はトレーニングにおいて正しい動きに繋がります。早くやってしまうと動きが雑になってしまったり、他の部位の反動を使ってしまったりなど効果的なトレーニングにならない場合があります。それらも防ぐことができるのです。

さらにさらに!早い動作は頑張り過ぎや、一部分への局所的な高負荷による怪我も防ぐことができます。

速く行う動作にもメリットはたくさんあるのですが、

セイズジムに通われている方々は「体を変えたい、痩せたい」という願いを持つ方々が多いことをふまえ、

より効果的で!

より代謝アップや脂肪燃焼が期待でき!

より安全に!

トレーニングしていただくために場面に応じた速度設定を行っています。

きつくなるとどうしても速く終わらせてしまいたくなりますが、ぜひその壁を乗り越えて行きましょう

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