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2020.11.22

キラキラ健康だより5号「記録をつける」

温かい、むしろ暑いという日が少し続きましたがやっと季節通りの気候になってきましたね。

今回はボディメイクをするにあたって、一つの手段をご紹介します。

それは「記録をつける」ということです。

記録は様々なもので存在します。ボディメイクの観点から言えば、

トレーニングの記録:回数、重さ、頻度 など

食事の記録:食事の内容

体の記録:体重、体脂肪率 など

です。様々なものの記録を全部取るのも良いですが、いきなりすべては難しいと思いますのでどれか一つ記録をつけていってみましょう!

記録を取り続けていくと、意識が向きます。食事の記録を取れば食事の事を考えるようになります。体重のことなら体重のことを考えるようになります。考えるキッカケを持つことができるのが記録の良いところです。

また、記録を取り続けると記録を続けられているという小さな自信も得られます。小さな自信は自分の気持ちを支える大事な要素になりますのでとても良い効果です。

ぜひ何かしらの記録をとってみてはいかがでしょうか?

かんたんにメモに残すのもOKです。写真や動画に残すのもOKです。自分ができる何かしらの「記録をつける」に是非チャレンジしてみましょう

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