| 葛飾区のセミパーソナルトレーニングジム | SAYS GYM(セイズ ジム)

『winter campaign』

冬は夏と違い汗をかかないから痩せにくいと思っていませんか??

 

実は…!!

「冬の方が痩せやすいんです!」

 

理由として冬の方が夏よりも基礎代謝が高い!

 

冬のほうが基礎代謝が高くなる理由としては、気温が低くて寒い分、

体温が下がりすぎないように維持させようとするエネルギーが、大きく働くためです!

 

人間の、一日のうちに消費するカロリーのほとんどは

基礎代謝によるもので全体のおよそ70%にあたります。

 

そのため、基礎代謝が高くなればなるほど、消費されるカロリー

も大きくなるから痩せやすくなるんです。

 

代謝が上がっている今!運動することで消費エネルギーを増やし

理想的な身体!健康的な身体!を目指して行きましょう!

 

↓↓↓↓↓↓↓↓キャンペーン内容↓↓↓↓↓↓↓↓↓

↓↓新規入会特典↓↓

初期費用14,300円

   →

〈内訳〉

入会金11,000円→0円

事務手数料3,300円→0円

 

さらに!

初月会費11,000円〜14,300円→半額!

*コースによって異なります。

そして!

当日入会で体験無料!!

セイズジムでお待ちしております!!

 

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感染予防対策も徹底しております。

・手指用毒

・サーキュレーター

・CO2測定

・レッスン毎に消毒と清掃

・入店時に体温チェック

・空間除菌システム導入

※当店では濃厚接触になりません

(距離1m以上、マスクの着用)

詳しくはLINE@や電話、店頭でお問い合わせください。

 

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東京都葛飾区立石4−28−17 

葛飾区セミパーソナルジムといえばセイズジム!

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Facebook:@SAYS GYM

YouTube:@gym says

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コンビニ飯について目的にあわせたものをご紹介します!

をご紹介して行きます!

今回は

「ダイエット中これは食べるな」

をご紹介して行きます!

 

夏ダラダラと過ごしてしまい

運動不足、夏太りしていませんか?

「痩せたい、ダイエットしたい」「忙しくてコンビニでご飯を済ましてしまう

このような方に向けた食べてはいけない

コンビニ飯を紹介して行きます!!

 

『フライヤー商品』

「わかってるわ!」と言いたくなる

誰もがわかる絶対に食べてはいけない物

ですね。

、揚げ物類は脂質が高いのでダイエット中には絶対に食べないようにしましょう。

 

『菓子パン』

基本的に菓子パンと言えどパンはNG!

パンには製造過程で美味しく作るために

糖質が沢山含まれています。

さらに菓子パンなどに含まれている

マーガリンは脂質が沢山含まれている為

NGです。

 

『カップラーメン』

お湯を入れるだけですぐ調理できる

楽ちん商品!

しかし栄養はそこまで良くない、、、

美味しく作るために脂質が

高かったり、保存料など添加物が沢山

含まれて居ます。

体に良いとは言えませんが

美味しいのが罪ですよね、、、

 

『お菓子類』

ポテトチップスや、せんべい、チョコレート

こちらは糖質が大量に含まれているのでNGです!

お菓子を食べ過ぎてしまうと血糖値が上がり、

少し時間が経ち下がってくるタイミングで

空腹感が襲ってきます。

ついつい食べ過ぎてしまう理由はこれですね、、、

気をつけましょう。

 

『ジュース』

ジュースには「果糖ブドウ糖液糖」

という通称太る水と言われる成分が

沢山入っています。

さらに食べ物と違い液体なので

消化されやすくなりますのでNG!

 

ざらっと紹介してきました!!

基本的に糖質脂質が高いもの

ばかりですね、、、。

糖質、脂質は筋肉のエネルギー源

になりますが過剰に摂取すると

脂肪の蓄積につながります。

十分注意しましょう!

会員様限定!👻
今年もハロウィンイベントを開催いたします!
2日間ともすごく楽しいイベントをご用意しておりますので
セイズジムで最高のハロウィンを過ごしましょう⭐️
去年参加した方も去年とは違う楽しさがありますのでぜひご参加ください😊


<日程>
10月30日(土)・31日(日)
 14:00~15:30 
「セイズジム体育祭❗️」
 15:45~16:45 
「エアロビDancing⭐️」
※17時〜は通常レッスンです

<予約について>
20日(水)から予約開始です!
先着順になりますのでお早めにご予約ください。
・予約は窓口またはLINE予約のみ
・全コースの方が対象(ウィークデーコースの方も参加OK)
・リミットコースの方は回数には含まれない
・通常レッスンのご予約とは別でご予約OK
・キャンセルは原則NG
※どうしても来られなくなった場合は3日前までにスタッフまでご連絡ください

<営業時間について>
30日(土)20時閉店(19時〜最終レッスン)
31日(日)19時閉店(18時〜最終レッスン)

普段やらない種目やトレーニングをしている成果を発揮する種目もあります!
セイズジムスタッフも参加する種目もあるので競ったり、踊ったり
みんなで楽しいHALLOWEENにしましょう😋
HALLOWEENですので仮装してきてくださいね👻♪
皆様のご参加お待ちしております!
 
去年のHALLOWEENイベントの様子は
下記URLからyoutubeやInstagram(IGTV)をご覧ください💜
 
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葛飾区セミパーソナルジムといえば
セイズジム(SAYS GYM)!
TEL: 03-6657-6466
ACCESS:京成立石駅徒歩4分
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YouTube:@gym says

Facebook:@SAYS GYM

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一日間限定

ご好評につき新規入会キャンペーンを実施いたします!

10月17日に体験申込をされた方限定!!

(体験日は10月のどの日でも構いません)

場所、内容は下記からご確認ください。

<キャンペーン内容>
入会金(11,000円)→0円!
事務手数料(3,300円)0円!
体験料(2,200円)→0円!
11月会費{8,800円〜14,300(コースによって異なります)}→50%OFF!!

<日程・時間>
10月17日(日)
13:00〜17:00

<場所>
SAYS GYM店頭
セイズ株式会社店頭
(画像参照)

最近肌寒くなりましたが実は気温が寒い方が痩せやすいんです!!
身体を温めようとしてエネルギーが消費されるため代謝が必然的に上がります!
効率よく運動できるため動き出すなら今!!!
今年の脂肪は今年中におさらば!セイズジムで身体を動かしましょう!!!

ご質問等ございましたらお問い合わせ下さい。
TEL 03-6466-6657

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『ジムに通いたいなぁ〜…』とは思っても初めてジムに通うのに不安なことってたくさんありますよね…。  

 

今回はジムに通うにあたって不安や悩みを抱えている皆様の背中を押せるよう、また事前に解決ができるようによくある悩みや不安に少しですがお答えしていきます❗️

 

その①:「運動の仕方がわからない・・・」

A、ご安心ください!セイズジムではお客様のご要望に合わせたメニューをご提供します!トレーナーにお任せください!

 

その②:「運動が苦手な私でもできるのかな?」

A、全員が同じメニューをするわけではなく、1人1人のレベルに合わせたメニューをトレーナーが丁寧に指導いたします!また、周りのペースなど気にせずご自身のペースで行えます!

 

その③:「続けられるか不安・・・」

A、最初は焦らずに体調や生活習慣に合わせてトレーニングしましょう!無理せずにご自身のペースで行うことが1番効率のいいトレーニングです!トレーニング前にも今日の体調などをお伺いし、その日の体調に合わせたメニューを行います!

 

その④:「1人で行くのが不安・・・」

A、お友達やご家族との体験も可能です!またセイズジムはパーソナルではなく、セミパーソナルなのでトレーナーと1対1で行うわけではなく一緒に頑張る仲間もいます!

 

今は毎日のように楽しくジムに通っている方も最初は誰もが初心者同じような不安や悩みを抱えているものです💦

今回のブログを見てなかなか一歩踏み出せないあなたの背中を後押しできたら嬉しいです✨

 

ご質問等ございましたらお問い合わせ下さい。

TEL 03-6466-6657

 

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<臨時休業のお知らせ>

店内一部リフォームのため10月6日(水)は臨時休業致します。

皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願いします。

 

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みなさん!こんな姿勢になっていませんか?

背中から腰にかけてまっすぐな姿勢、、、

一見まっすぐなので良い姿勢と思われている方も多いですが、

正常な背骨は生理的湾曲と言って緩やかにS字カーブを描いています。

デスクワークで長時間座っているとお尻やもも裏が硬くなり、腰が引っ張られてしまいます。

これにより、腰のカーブがなくなり腰痛を引き起こし

椎間板ヘルニアを誘発する可能性もあります。

また、座っていると下の画像のような座り方になってしまします。

この座り方を続けていると腰痛だけでなく、首や肩にも痛みが出るようになってしまいます。

座るときはタオルをお尻の下に引いて座ると腰の自然なカーブを保つことができます。

ぜひやってみてください!

こんな姿勢の方へ改善する座ってできるストレッチとトレーニングを紹介します!

<座ってできるお尻・もも裏のストレッチ>

  

 

  

 

<座ってできる背骨の柔軟性と腸腰筋トレーニング>

    

座ってできるストレッチとトレーニングなので

長時間座っている時少し息抜きとしてストレッチを入れてみてください!

セイズジムではお客様に合わせたメニューをご提供いたします。

腰痛でお悩みの方や運動をあまりしたことない方など

ぜひセイズジムで一緒に身体を動かしていきましょう。

無理することなく始めることができます。

スタッフ一同お待ちしております!

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<期間限定!30日間ダイエット> ※9月15日から受付開始!

ダイエットが続くか心配な方、ー2、3kgを目標の方、自己流ダイエット後のリバウンド防止や

ダイエットの知識を知りたい方に向けたダイエットプログラムです。

面倒な食事の管理も置き換えダイエットなので心配なし!1食は好きな食事を食べてO K!

セミパーソナルトレーニングは通い放題です!

パーソナルのように黙々と行うトレーニングではなく、一緒に楽しいトレーニングを提供いたします。

※セイズジムのセミパーソナルトレーニングについては下記の動画をご覧ください

→葛飾区立石セイズジム(セミパーソナル)

食事で体重管理をして、トレーニングで筋力U P、痩せやすい体づくり、

通い放題のジムで一緒に運動習慣をつけながら、ダイエットを頑張りましょう!

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期間限定!30日間ダイエット

<料金>

77,000円(税込)

※料金に含まれる内容

・カウンセリング(2回)

・プロテイン1ヶ月分(約60食)

・食事管理・アドバイス

・体重測定

・写真撮影

・セミパーソナル

<条件>

・1ヶ月間やり切る

・プロテインを飲み続ける

・週に3回以上トレーニングに参加する

・プログラム終了後は2ヶ月間通常コースに通う

(リバウンド防止、筋力UP、運動習慣をつけるため)

<受付期間>

9月15日(水)〜10月31日(日)

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2ヶ月本気ダイエットコースもございます。

本気で8キロ以上痩せたい、生活習慣(食事・運動)を変えたい方!などにおすすめです!

ダイエットコースについて詳細を知りたい方はTELまたはメールでお問い合わせください。

またトレーニングの見学・体験もできますのでぜひ一度お越しください!

スタッフ一同お待ちしております。

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運動不足の夏を過ごしてはいませんでしたか?

夏太りしませんでしたか?

 

暑さも落ち着き過ごしやすくなってきました!

さて、秋といえば『スポーツの秋』ですね!

適度な気温の秋は運動するのに最適!

 

また、秋というと『食欲の秋』という言葉もあります…全く運動もしないまま食べてばかりいる生活を送っていると、体重が増え、たるんだ身体になってしまいます…。

 

運動しないととは思っていても、

どれくらい運動すればいいかわからない・・・」

「どんなトレーニングをすれば・・・」

「そもそも運動が苦手だし・・・」

など色々悩みが出てくると思います。

 

そんな方は安心してください!

セイズジムでは2〜3人に対して1人のトレーナーが付きフォームから1人1人に合わせたトレーニングメニューのご提供など徹底的にサポートさせていただきます!

 

↓↓新規入会特典↓↓

初期費用14,300円

   →

〈内訳〉

入会金11,000円→0円

事務手数料3,300円→0円

※別途料金として月会費がかかります。

〈期間〉

〜10月31日まで

 

体験料半額セール実施中!!価格は税込1,100円!まずはお試しでお越し下さい!

 

セイズジムでお待ちしております!!

 

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感染予防対策も徹底しております。

・手指用毒

・サーキュレーター

・CO2測定

・レッスン毎に消毒と清掃

・入店時に体温チェック

・空間除菌システム導入

※当店では濃厚接触になりません

(距離1m以上、マスクの着用)

詳しくはLINE@や電話、店頭でお問い合わせください。

 

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とても便利で手軽に行けるコンビニ

忙しくてついコンビニで食事を済ませてしまい、好きな物ばかり買ってしまい栄養が偏っていませんか?

コンビニなどで食事を済ませて栄養が偏ってしまうと言われている理由は選び方にあります!

大体の人はその時の気分や好きなものを選んでしまう傾向があります…。

選び方さえ気にすれば健康的な食事を送る事ができますので今回は目的に合わせたコンビニ飯の選び方についてご紹介します!

 

「健康的な選び方!」

→大事なのはバランス!

<主食+主菜+副菜の構成で食べるとgood!>

主食:ご飯、パン、麺

主食:肉、魚、大豆、(豆腐、納豆など)

副菜:野菜、きのこ、海藻類

揚げ物など脂質の高いものはとてもおいしいですが控えるようにしましょう!

 

「痩せたい人向けの選び方」

こちらも基本的に揚げ物、脂質の高いものはNG!

低カロリー、低脂質のもを選び栄養のあるものを選んでいきましょう!

→例えば寒天などは低カロリーですが栄養はほとんで含まれておりません。

具体的に選んでいくのは…

・冷凍フルーツ

・魚のパック

・おでん(ウインナー、巾着、油揚げNG)

・糖質カット食品(食べ過ぎ注意)

など…

これらは調理がいらないので職場や忙しい人などにおすすめ!

 

「トレーニーに向けた選び方

タンパク質を多く摂取して行きましょう!

タンパク質は筋肉を修復してくれる作用があり、髪やつめ、肌などの材料でもあります。

そしてパワーを出すために糖質!一般男性の糖質摂取目安としては約120g〜140gとされています。

具体的に選んでいくのは…

・サラダチキン

・豆腐バー

・海藻類(わかめの入ったサラダなど)

・キノコ類(なめこのお味噌汁など)

・鮭おにぎり

など…

サラダチキンや豆腐バーは主にタンパク質摂取のため。

海藻類やキノコ類はタンパク質の吸収を促してくれるためのミネラル摂取。

 

目的に合わせた食事紹介でした!

とても便利なコンビニですが選び方を気をつけることで、生活習慣病の予防にもつながります!

健康的な身体や目標のため是非参考にして見て下さい!!

 

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