セイズジム佐藤です。
当たり前ですが、たくさん食べると満足が得られます。
ただ、
食事量を少なくしてしまうとお腹が減ってしまうので、
今回は、視点を変えて【味わう】という事にフォーカスします。
味わうことにより、食事の満足度を高め、
【食事の満足度を高める】
ダイエット中などなんとなく物足りないなと感じたり満足が得られ
食事に関しては【味わう】
今回は食事の満足に繋がる【味わう】
①五感をフル活用してみる
何気なく口に運んでいるかもしれませんが
口に入れる前に、
・どんな色? ・どんな香りがする?
を感じてみたり、口に入れたあとは
・どんな味? ・どんな食感? ・どんな咀嚼音がする?
などをイメージしてみてください。
気付かなかった甘味や旨味を感じられたり自然とゆっくり食べるこ
②食べ物への感謝をしてみましょう
食事の前に、目の前に並んでいる食材を見てみましょう。
その食材はどのようにしてあなたの目の前に用意されたでしょうか
生産者、配送車、
その人たちの想いまで【いただいている】その感覚が「味わう」
③食環境を整える
食事の環境はどんなものでしょうか?
お気に入りのお皿・ランチョンマット、箸やフォーク・スプーン
一つ一つを「本当はどの環境で食べたい?」と言う観点で、
お料理はもちろん、
以上3つです。
いかがでしたでしょうか?
ダイエットと言う目的もありますが、1日にある食事の時間がより
ぜひできそうな事からトライしてみてくださいね!
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