セイズジム西葛西の佐藤です。本日は、こんな疑問にお答えします。

今回は、プロテインを毎日飲んだらどうなるのか

プロテインの太らない飲み方や、飲むときに気をつけるべきポイントなどについてご案内します。

結論から言いますと、プロテインは毎日飲んでもOKです。

プロテインは「運動する方」「運動しない方」の両方におすすめできるサプリメントです。
もちろん、たくさん飲めば飲むほどいいという訳でななく、飲み方に気をつけないと

プロテインが原因で太ってしまうこともあるため注意も必要です。

以下では、正しいプロテインの飲み方について案内をしていきます。

プロテインを飲む理由は、

①健康のため　②ダイエットのため　③ボディメイクのため

などのように様々あると思います。

プロテインを飲む目的をしっかり理解した上で自分の体に必要なタンパク質量を補えているなら、毎日飲んでも問題ないと言えるでしょう。


しかし必要なタンパク質量が一体どのくらいなのかは、一人ひとり個人差が大きいもの。
そこで次に、運動の習慣がある人とそうでない人とで分けた上で、プロテインの必要性についてより詳しく見ていきましょう。

運動する人は毎日飲んでも問題なし

日常的にハードな筋トレや運動をしている人は、食事だけで必要なタンパク質を補うことが難しいからです。
プロテインを毎日飲んでこまめにタンパク質を補給できていれば、トレーニングによって着実に筋肉を増やしていくことができます。

では具体的に、毎日どのくらいの量のタンパク質を摂ればいいのでしょうか？
１日に必要なタンパク質の量の目安は、以下の通りとされています。

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