2022.05.19
こんにちは！トレーナーのほたるです！
今回は女性特有のホルモンバランスとダイエットについてご紹介します！
ホルモンバランスの崩れや月経前の体調不良は女性なら一度は経験があるはず、、、
私もその一人です！！ダイエットを成功させるには「ホルモンバランスの変化」とうまく付き合っていくことも重要です！
＜ホルモンバランスのリズムって？？＞
ホルモンバランスの変化は主に４つに分けることができます！
①月経（子宮内膜からの周期的出血）
②卵胞期（卵巣の中の卵子の元となる原始卵胞が成熟）
③排卵期（成熟卵胞から卵子が排出される）
④黄体期（排卵後の卵胞が黄体に変化。黄体ホルモンが多く分泌され子宮内膜が厚くなる）
月経の周期は20~40日と個人差があります。基礎体温を記録することでホルモンの周期やリズムを把握することができるのでおすすめです！！
＜じゃあダイエットに向いてる時期はいつなの？？＞
ズバリ！！月経の終わりから『卵胞期』の初期です！
この時期は「エストロゲン」というホルモンの分泌が増え、気持ちも安定し体が軽く感じられる時期です！
エストロゲンは、排卵と妊娠への準備を促すために心と体を整える役割があります！
分泌量が増えると「美人ホルモン」とも呼ばれ肌や髪に潤いを与えてくれます🌼
排卵前まではエストロゲンの分泌が続き、ダイエットに適した時期です！！
月経前の憂鬱な気分も晴れ、体の調子が上がります！！
体の調子が良くないと感じた時は無理せず休むのも時には大切です！
特に女性は「ホルモンバランス」とうまく付き合ってダイエット頑張りましょう🔥
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